કરોડરજ્જુને લગતું એ સ્પાઇનના વળાંક છે, જે આપણા દિવસમાં ચોક્કસપણે સદીની રોગ કહેવાય છે. હકીકત એ છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે, સ્કોલિયોસિસ બન્ને શાળા અને પુખ્ત વયના લોકો માટે વિશિષ્ટ છે. કરોડરજ્જુને લગતું પીઠ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ - આ સૌથી વધુ મહત્વનો ભાગ છે, જે તમને સારા અને મટાડવું માટે પરવાનગી આપે છે.
સ્કોલિયોસિસ સામે જિમ્નેસ્ટિક્સ
તે નોંધવું વર્થ છે કે તે ભૌતિક કસરત છે જે હાલમાં સ્પાઇનના વળાંકનો સામનો કરવાનો સૌથી સરળ અને સૌથી પ્રભાવી પદ્ધતિ છે. આ કિસ્સામાં, તે બધા માટે એક સામાન્ય યોજના પાલન કરવા માટે જરૂરી છે, જે આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ સલામત અને ઉપયોગી બનાવે છે.
- તમારે હંમેશા કલાત્મક વર્કઆઉટ સાથે શરૂ કરવું જોઈએ. ગરદન, પીંછીઓ, કોણી, ખભા, પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, હિપ્સ એક અલગ રીતે ટ્વિસ્ટ, વિવિધ દિશાઓમાં ઢોળાવને અનુસરો.
- સ્નાયુઓના ગરમ થવા વિશે ભૂલશો નહીં - ઉદાહરણ તરીકે, તમે કસરતનો ઉપયોગ દોરડાથી કરી શકો છો અથવા સ્થળે ચાલી શકો છો.
- તમારા મુદ્રામાં એકદમ યોગ્ય પરિસ્થિતિમાં જાળવી રાખવા સતત પ્રયાસ કરો.
- જિમ્નેસ્ટિક્સ કિસ્સામાં ન થાય, પરંતુ નિયમિતપણે થવું જોઈએ, અન્યથા તે માત્ર એક અસર નથી.
સ્કોલિયોસિસમાં સુધારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ વયસ્કો અને બાળકોને બતાવવામાં આવે છે. એક જ સમયે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ચોક્કસ પ્રકારના કસરતો જે તમારા ચોક્કસ પ્રકારના સ્કોલિયોસિસ માટે યોગ્ય છે. આ અંગે, હાજરી આપનાર ફિઝીશિયન દ્વારા તમને સલાહ આપવામાં આવશે, કારણ કે થોરાસિક સ્ક્રોલિયોસિસ અને તેના અન્ય સ્વરૂપો સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ નોંધપાત્ર રીતે બદલાઇ શકે છે.
એસ આકારની સ્કોલિયોસિસ સાથે ઉપચારાત્મક કસરત
ધ્યાનમાં રાખો કે કસરત એ દર્દીઓ માટે યોગ્ય છે કેમ કે તેનું નિદાન એસ આકારની સ્ક્રોલિયોસિસ છે. આ રોગના વારંવાર પ્રકારોમાંથી એક છે.- ક્રોસબાર પર પુલ-અપ્સ કરો - જો વિઝાની સ્થિતિમાંથી નહીં, તો ઓછામાં ઓછું જમીન પરથી, ક્રોસબાર પર સહેજ વળેલું હોલ્ડિંગ.
- બેઠક, હેડ પાછળ હાથ તમારા ખભાને બંધ કરો જેથી નીચેનું શરીર સ્થિર રહે.
- નીચે ખસવું કે જેથી તમારા ખભા બ્લેડ બેન્ચ અથવા સોફા માંથી અટકી. વલણ અને નમી
- એ જ સ્થિતિથી, નાના કદમાં વધારો અને ઘટાડો.
- તમારા પેટમાં બેન્ચ પર બેસી જાઓ જેથી દુકાન પટ્ટાના વિસ્તારમાં થાય. મહત્તમ વળાંક અને વધારો ઉન્નત સ્તર પર, ભારણ ઉમેરો.
સ્કોલિયોસિસ સામે લડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ કસરત અને જીવનની લવચીક રીત છે. રમતો તાલીમમાં ભાગ લેવો, ચાલવા માટે જાઓ, ચાલો!