સ્લેમિંગ નાસ્તામાં - વાનગીઓ

આ વાનગી, સવારે ખવાય છે, સંતોષકારક હોવું જોઈએ, ઊર્જા વપરાશ અને, અલબત્ત, સ્વાદિષ્ટ. રસોઈની ઝડપ એ જ રીતે મહત્વની છે. ન્યુટ્રીશિયનો માને છે કે નાસ્તો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે.

સ્લિમિંગ માટે યોગ્ય નાસ્તા માટે રેસીપી

સવારમાં તમે બાજરી, ઓટનામ અને અન્ય અનાજમાંથી દાળો રસોઇ કરી શકો છો. ઘણા લોકો ઝડપી વિકલ્પ પસંદ કરે છે - મુઆઝલી, જે દૂધ સાથે ભરવા માટે પૂરતી સરળ છે. જાણો કેવી રીતે સ્વાદિષ્ટ ઓટના લોટથી porridge રાંધવા માટે.

ઘટકો:

• ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં - 3 tbsp ચમચી;
• પાણી 100 મીલી;
• અખરોટ - 2 ટુકડાઓ;
• ફળ - 2 tbsp. ચમચી

તૈયારી

પાણીનું ગૂમડું, ટુકડાઓ મૂકો અને માત્ર 2 મિનિટ માટે રાંધવા. પ્લેટમાંથી દૂર કરો અને ઢાંકણની અંદર 5 મિનિટ સુધી રાખો. કચડી બદામ અને ફળના ટુકડા સાથે સેવા આપે છે.

સ્લેમિંગ નાસ્તા માટેની વાનગી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં એક ઈંડાનો પૂડલો છે

ઇંડા આહાર પોષણ માટે માન્ય ઉત્પાદનો છે. વિવિધ ઉમેરણો સાથે ઓમેલેટ પ્રારંભિક ભોજન માટે આદર્શ વાનગી છે.

ઘટકો:

• ઇંડા - 6 પીસી.;
• દૂધ - 580 એમએલ;
• ડુંગળી - 1 ભાગ;
• ફૂલકોબી - 3 ફલોરેસ્કન્સ;
• ટમેટા - 2 પીસી.;
• મરી - 1 ભાગ;
• મીઠું

તૈયારી

આ નાસ્તાની વાનગી લગભગ કોઈ પણ આહાર પર વાપરી શકાય છે. કોબી ઉકળવા, અન્ય શાકભાજી છાલ, અને પછી નાના સમઘનનું માં બધું કાપી. ફોર્મ લો, તેને થોડું ઓલિવ તેલ રેડવું અને શાકભાજી મૂકે. અલગ દૂધ સાથે ઇંડા ભળવું અને સ્વાદ માટે મીઠું મૂકો. પરિણામી મિશ્રણને 20 મિનિટ સુધી 200 ડિગ્રી પર બીટમાં મોકલવામાં આવે છે અને પકાવવાનું પકાવે છે.

દહીં કોકટેલ

વજન નુકશાન માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે આ રેસીપી ખૂબ જ સરળ છે અને તે કૂક માટે થોડી મિનિટો લે છે. તમે નાસ્તા માટે આ કોકટેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો

ઘટકો:

• કુદરતી દહીં - 100 ગ્રામ;
• ફળ - 0,5 વસ્તુઓ;
• એક નારંગીનો રસ - 0,5 વસ્તુઓ;
• ફણગાવેલાં ઘઉં - 2 ચમચી. ચમચી;
• બરફ - 0.5 tbsp.

તૈયારી

બધા તૈયાર ઘટકો ભેગું કરો અને બ્લેન્ડર માં તેમને મિશ્રણ. જો જરૂરી હોય, તો તમે મીઠાસ માટે કેટલાક મધ મૂકી શકો છો.