ફાસ્ટ કોબી આહાર તમે દર અઠવાડિયે થોડા વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ વનસ્પતિમાં શરીર માટે ઉપયોગી પદાર્થો છે અને, સૌથી મહત્વપૂર્ણ, તે પાચનતંત્રના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે, અને તે શરીરના સડો ઉત્પાદનોને દર્શાવે છે. આ વજન ઘટાડવાના ઘટાડાને કારણે તણાવને જવાબદાર ગણવામાં આવે છે , જે ખોરાકમાં ગંભીર મર્યાદાઓ સાથે અનુભવી શકાય છે.
7 દિવસ માટે કોબી આહાર
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિ માટે, તમે કોબીના વિવિધ પ્રકારોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, કારણ કે તેઓ વાસ્તવમાં કેલરી સામગ્રીમાં જ છે. દરરોજ ગેસ વિના ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું મહત્વનું છે. મદ્યાર્ક, ખાંડ, મીઠું અને મીઠા ફળોનો ઇનકાર કરો. સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે કોબી આહાર મેનૂને અનુસરવાની જરૂર છે. એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનું પાલન કરવું મહત્વનું નથી, કારણ કે પોષક તત્ત્વોની અછતથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે.
7 દિવસ માટે અંદાજે કોબી આહાર મેનૂ:
- દિવસ દરમિયાન માત્ર કોબી સૂપ અને ફળની મંજૂરી છે, પરંતુ યાદ રાખો કે કેળા, દ્રાક્ષ અને અન્ય મીઠી ફળો પર પ્રતિબંધ છે.
- આ દિવસના મેનૂમાં પ્રથમ વાનગી અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે, જે કાચા અથવા રાંધવામાં આવે છે.
- દિવસ દરમિયાન, સૂપ, તેમજ ફળો અથવા શાકભાજી પસંદ કરો.
- ચોથા દિવસે, કોબી સૂપ સિવાય, તમે દૂધ પરવડી શકો છો, પરંતુ માત્ર તે ઓછી ચરબી હોવી જોઈએ.
- આ દિવસે, મેનૂ તદ્દન વ્યાપક છે, પ્રથમ વાનગી ઉપરાંત, તમે 450 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી માંસ અથવા માછલી, અને તાજા સ્વરૂપમાં પણ ટમેટાં પરવડી શકો છો.
- દિવસ દરમિયાન તમે સૂપ, તેમજ મરઘાં માંસ અને શાકભાજી ધરાવી શકો છો.
- છેલ્લા દિવસ સૂપ, કુદરતી ફળ રસ અને બાફવામાં શાકભાજીનો ઉપયોગ સૂચિત કરે છે.
જેમ તમે નોંધ્યું વ્યવસ્થાપિત, એક સપ્તાહ માટે કોબી આહારના મેનૂમાં સૂપનો સમાવેશ થાય છે, જે યોગ્ય રીતે તૈયાર હોવું જોઈએ, તેથી લોકપ્રિય વાનગીઓમાંથી એકનો વિચાર કરો.
ઘટકો:
- કોબી - 600 ગ્રામ;
- બદામી ચોખા - 0.5 સે.
- લીલા ડુંગળી - 6 પીસી.;
- સેલરિની દાંડી - 5 પીસી.;
- ગાજર - 6 પીસી.;
- મીઠી મરી - 2 પીસી.;
- ડુંગળી - 6 ટુકડાઓ;
- ટમેટા - 2 પીસી.;
- મીઠું અને મરી
તૈયારી
શાકભાજીઓ ધોવા અને જો જરૂરી હોય તો, સ્વચ્છ. કોબી વિનિમય, અને ગાજર નાના બ્લોકમાં કાપી. ડુંગળી રિંગ્સ સાથે કચડી જોઈએ, અને નાના સમઘનનું સાથે મરી અને કચુંબરની વનસ્પતિ . ટમેટાં પર, એક ક્રોસ કાપી અને ઉકળતા પાણીમાં બે સેકંડ માટે તેમને ડૂબવું, અને પછી, છાલ બંધ. ઉડીથી માંસને કાપી નાખવો પાનમાં, બધી શાકભાજી ઉમેરો, પાણી રેડવું અને મજબૂત આગ પર મૂકો. જ્યારે બધું ઉકળે, ગરમી ઘટાડો અને બીજા 10 મિનિટ માટે રાંધવા. સમય વીતી ગયા પછી, વાસણ બંધ કરો અને શાકભાજી સોફ્ટ ન થાય ત્યાં સુધી રાંધવા. તે જ સમયે, એક અલગ શાક વઘારમાં, 20 મિનિટ માટે ચોખા ઉકળવા, અને પછી, અડધો કલાકનો આગ્રહ રાખો. શાકભાજી તૈયાર થાય તે પહેલાં બે મિનિટ માટે, ચોખા અને લીલા ડુંગળીને એક પાન માં મૂકો. સ્વાદ માટે મીઠું ન ભૂલી જાઓ.