કોટેજ પનીર એક ઉપયોગી ડેરી પ્રોડક્ટ છે જે ઓછી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે અને તેમાં સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીનની મોટી સંખ્યા છે. એ નોંધવું મહત્વનું છે કે આ પ્રોડક્ટ ચરબી ચયાપચયની સુધારણામાં ફાળો આપે છે. તેના ધરાઈ જવું અને ઉચ્ચ લાભો ઘણો જેવા 3 દિવસ માટે કોટેજ ચીઝ ખોરાક તેના માટે આભાર તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકતા નથી, પરંતુ શરીરમાં શુદ્ધ અને સુધારી શકો છો.
3 દિવસ માટે કોટેજ પનીર માટે આહાર
હકીકત એ છે કે મુખ્ય ઉત્પાદન કુટીર ચીઝ હોવા છતાં, આહાર ફળો, શાકભાજી અને અનાજનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. હાલની માહિતી અનુસાર, આ આહારનો આભાર, તમે પાંચ વધારાના પાઉન્ડ સુધી ગુમાવી શકો છો, પરંતુ તે બધા પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે. દહીંના આહારમાં ઘણી જાતો છે:
- ચાલો વધુ સખત આવૃત્તિ સાથે શરૂ કરીએ. ખાટા ક્રીમ, ખાંડ અને અન્ય પૂરવણીઓ વગર 200 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ માટે દરરોજ તમારે દર 2 થી 3 કલાક ખાવાની જરૂર છે. જો ત્યાં એક સામાન્ય કોટેજ પનીર છે તો તે મુશ્કેલ છે, પછી તમે થોડું ન ખાતું ફળ, કુદરતી દહીં અથવા મધ ઉમેરી શકો છો. વધુ સારી રીતે આત્મસાત કરવું દહીં માટે, તે 1 tbsp પીવા વર્થ છે. ઓછી ચરબી કીફિર
- 3 દિવસ માટે ઇંડા અને કુટીર ચીઝ પર આધારિત ખોરાકને "મોડેલ" પણ કહેવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, નાસ્તા માટે તેને માત્ર ઇંડા, રાંધેલા નરમ બાફેલી, અને 2.5 કલાક પછી બીજા નાસ્તાની ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તો તમારે 125 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ પનીર અને ચા ખાવવાની જરૂર છે, પરંતુ ખાંડ વગર. લંચ બીજા નાસ્તામાં સમાન છે. ડિનર બાકાત છે.
- ત્રીજા પ્રકારના આહારમાં દર 4 કલાકમાં 100 ગ્રામના દરે 400 ગ્રામ કોટેશ ચીઝનો વપરાશ સૂચવે છે.તે દરેક સેવામાં 1-2 ચમચીના ઘઉંનો ટુકડો મૂકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે ઉકળતા પાણી સાથે અગાઉથી રેડવામાં આવવો જોઈએ અને 25 મિનિટ સુધી બાકી રહેશે.
દાળના આહારમાંથી સાચો માર્ગ છે, જેથી તેનું વજન પાછું નહીં આવે, અને ત્યાં કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નથી. કેલરિક ઇનટેક ધીમે ધીમે વધવો જોઈએ. પ્રારંભિક દિવસોમાં તે દૂધ પર મેનૂ ઓટમીલ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો porridge માં સમાવેશ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.