45 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ

45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના મહિલાઓમાં, પ્રભાવમાં ઘટાડો અને થાક, અને સામાન્ય રીતે આ ઉંમર ઘણા લોકો સાથે સંકળાયેલા છે, કેટલીકવાર હકારાત્મક નથી, શરીરમાં ફેરફારો. પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, 45 વર્ષ પછી મહિલાઓ માટે વિશેષરૂપે પસંદ કરેલા વિટામિન્સ લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

ખોરાકમાં વિટામિન્સ

ખોરાકની યોગ્ય સંયોજનથી, એક સ્ત્રી, પણ પુખ્ત વ્યકિતમાં, સુંદર અને તંદુરસ્ત રહેશે, એટલે જ તમને જાણવા આવશ્યક છે કે 45 વર્ષ પછી સ્ત્રીને વય-સંબંધિત સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે વિએટમૅન કેવી રીતે ઉપયોગી છે.

વિટામિન ઇ ત્વચા સુંદરતા જાળવી રાખવામાં 45 વર્ષ સ્ત્રીઓ માટે સહાયક છે. તે તે છે જે વય સંબંધિત ફેરફારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે, તે નરમ, શિખાઉ અને તંદુરસ્ત બનાવે છે. વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ છે, નિયમ તરીકે, વનસ્પતિ ઉત્પાદનો: બદામ, ઓલિવ, સૂર્યમુખી તેલ અને ઇંડા.

વિટામિન એ એ મહત્વનું ઘટક છે જે માત્ર ચામડીની સ્થિતિ પર જ નહીં પણ દૃષ્ટિ પર પણ લાભદાયી અસર કરે છે. શરીરમાં વિટામીન એ ના અભાવને ભરવા માટે, તમારે કૉડ, લીવર, ક્રીમ, તાજા ગાજર, બેરી અને લાલ રંગના ફળોના ખોરાકમાં સમાવેશ કરવો જ જોઇએ.

ઘણા નિષ્પક્ષ સેક્સ વસંતમાં 45 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓને વધુ સારી રીતે વિટામિન્સ લેવાનું છે તે વિશે વિચારે છે. વિટામિન સી એવૈટામિનોસિસને અટકાવવામાં મદદ કરે છે, જે આ વર્ષના આ જ સમયે ખૂબ જ સામાન્ય છે, તેમજ સ્નાયુ સમૂહના નુકશાનને રોકવા તેમજ પરિણામે વજનમાં વધારો થાય છે. એટલે 45 વર્ષથી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન સી ખૂબ ઉપયોગી છે. તે રક્તવાહિની તંત્રના કામને સામાન્ય બનાવે છે અને ચયાપચયની રચના કરે છે. વિટામિન સી એ ખાટાં, દ્રાક્ષ, સાર્વક્રાઉટ અને તાજી વનસ્પતિનો એક ભાગ છે.

વિટામિન ડી, હાડકાની મજબૂતાઈ માટે જવાબદાર - 45 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ મહત્વનું વિટામિન. શરીરમાં તેની પૂરતી માત્રા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને વિવિધ ઇજાઓના જોખમને ઘટાડે છે. વિટામિન ડીના સ્ત્રોતો: ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, ઇંડા જરદી અને યકૃત.

બેટર વિટામિન સંકુલ

યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, નોંધવું યોગ્ય છે અને તે 45 વર્ષ પછી સ્ત્રીને પીવા માટે કેટલું વિટામિન કોમ્પ્લેસ જરૂરી છે. સુપ્રાડિન, વિટ્રમ અને લોર, "તમે ફાર્મસીમાં આ દવાઓ ખરીદી શકો છો, ખાસ કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લઈને." વિટામિન-ખનિજ કોમ્પ્લેક્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - ઓછામાં ઓછી 2 વખત એક વર્ષ. શરીરના નબળા અને તમામ અંગો અને સિસ્ટમો જાળવવા સામાન્ય છે.