પ્રશ્ન - વજન ગુમાવવા માટે શું ખવાય છે, અપવાદ વગર દુઃખ, દરેકને જે ઇચ્છે છે અથવા વજન ગુમાવવું તે શું છે? ઠીક છે, મહત્તમ કલ્પના, ઉત્સાહ, ચાતુર્ય, તમે ખરેખર સૌથી ઓછી કેલરી ખોરાકમાંથી સ્વાદિષ્ટ, તહેવારોની અને માત્ર એક ખાદ્ય વાનગી બનાવી શકો છો.
ફેટી કેફિર
જો તમે આહારમાં ન જઇ રહ્યા હોવ અથવા વજનને આખરી અને ગંભીરતાથી ગુમાવશો તો, ફક્ત તમારા આહારમાં ઉપયોગી, સ્વાદિષ્ટ અને ચરબી બર્નિંગને ઉમેરવા માંગો છો, તે પાણી પર અને મીઠું વગર દુર્બળ હોવું જરૂરી નથી, તમે એક સ્વાદિષ્ટ આહાર કોકટેલ બનાવી શકો છો, જેમાંથી હજુ પણ વજન ગુમાવી
ઘટકો:
- કેફિરની ચરબીની સામગ્રી 1-2% - 1 કપ;
- તજ - ¼ ચમચી;
- આદુ (પાવડર) - એક ચમચી ની ટોચ પર;
- લાલ મરચું - આદુ કરતાં પણ ઓછું.
તૈયારી
આ બધા દહીં સાથે મિશ્ર અને સવારથી લઈને સવાર સુધી અને પલંગમાં જતા પહેલાં.
એક મહિના માટે આ "કેફિર" નશામાં રાખીને, તમે જાણ કરશો કે તમે ઘણા કિલોગ્રામ ગુમાવ્યા છે, તમારી ત્વચા અને પાચનમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે. વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરી ખોરાક માટે આ સરળ અને પરવડે તેવી રેસીપી છે, પછી સંપૂર્ણ મૂલ્ય ડાયેટરી ડીશમાં આગળ વધો.
શાકભાજી સાથે ચિકન પૅલેટના ડાયેટરી લબ-કબાબ
ફેટી, રસદાર, તાજા તળેલી કબાબ લેમ્બ, સૌથી પાતળા લેમ્બ નહીં, તે આહાર હોઈ શકે છે? ઠીક છે, અમે મટનને વચન આપતા નથી, પરંતુ ચિકનથી વાનગીની એક ઓછી કેલરીના એનાલોગ રસોઇ વાસ્તવિકતા કરતાં વધુ છે.
ઘટકો:
- ચિકન પૅલેટ - 400 ગ્રામ;
- ડુંગળી - 1 પીસી.;
- મીઠું, મરી, મસાલા (એલચી, હોપ્સ-સનલી, ઝીરા, કેસર);
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી - Aubergines, બ્રોકોલી, બલ્ગેરિયન મરી.
તૈયારી
ચિકન પૅલેટમાંથી નાજુકાઈના માંસ તૈયાર કરો, લોટની કે ઉડી અદલાબદલી ડુંગળી, મસાલા, મીઠું, મરી, વજન ઘણું ઉમેરો. ભીના હાથથી, અમે cutlets બનાવીએ છીએ અને તેમને skewers પર સુયોજિત કરો. તેમનો આકાર લંબાવવો, સમગ્ર કુકરને ખેંચો.
અમે પકવવા શીટ, ચર્મપત્ર કાગળ, શાકભાજી સાથે જતી સૂર્યમુખી તેલનો બીટ મૂક્યો. એક રુંવાટીભર્યા પોપડો અપ રાંધવા. પરંતુ હજુ પણ રસલી-કબાબ રસોઈનો સૌથી સ્વાદિષ્ટ રસ્તો - તાજી હવામાં ગરમ કોલાઓ પર.
દહીં અને મસાલા સાથે ચણા
માતાનો સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરી વાનગીઓ ની વાનગીઓ પર excursus ચાલુ રાખવા દો. હવે અમે તમારા ધ્યાન પર એક ખૂબ જ ઉપયોગી પ્રોટીન શાકાહારી ઉત્પાદન રજૂ - ચણા તે વિના, તુર્કો ભૂખે મરશે, કારણ કે, કહેવાતા, "ટર્કિશ મસાઓ" વિવિધ સ્તરે તેમના ટેબલ પર હાજર રહે છે.
ઘટકો:
- ચણા - 100 ગ્રામ;
- કુદરતી દહીં - 100 ગ્રામ;
- ટંકશાળ - 2 પાંદડા;
- મસાલા - એલચી, જાયફળ, કેસર;
- ડુંગળી - 30 ગ્રામ;
- ઓલિવ તેલ - ½ ચમચી
તૈયારી
ચણા 6-12 કલાકો માટે રાત્રે પૂર્વ-સૂકવવા, તે ફૂટે છે. પછી, પાણી-બટે-ગુણોત્તરમાં, તેને પાણીમાં રાંધવા - 2: 1. કુક 35 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઇએ, અન્યથા વટાણા ઉકાળો અને સુંદર ન બનશો. ડુંગળી પાતળા અડધા રિંગ્સમાં કાપવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી ઓલિવ ઓઇલમાં પારદર્શક નથી. મરીને બારીક ઓગળે, દહીંમાં ઉમેરો. પણ દહીં મસાલા, મરી, મીઠું મિશ્રણ માં મૂકો. અમે તૈયાર ચણા ના 50 ગ્રામ લો, ડુંગળી સાથે મિશ્રણ અને દહીં સાથે ભરો. એક આદર્શ ઉમેરો તાજા પૂર્વીય કેક હશે.
મસૂરનો સૂપ રસો
અન્ય અતિ ઉપયોગી, પૌષ્ટિક અને ઓછી કેલરી વાનગી મસૂરનો સૂપ છે. છેવટે, તે શાકાહારીઓ માટેનું મુખ્ય ખોરાક છે અને કશું નહીં - દાળની વનસ્પતિ પ્રોટીન, ઘણાં એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ છે. અમે તેમાંથી એક પોષક રાત્રિભોજન તૈયાર કરીશું.
ઘટકો:
- પાણી - 1 એલ;
- ગાજર - 1 ભાગ;
- zucchini - 1 પીસી .;
- લાલ મસૂર - 3 ચમચી;
- લીલા ડુંગળી - 3-4 પીસી.;
- મીઠું, મરી, સ્વાદ માટે મસાલા.
તૈયારી
પાણી આપણે ઉકળવા દો, અને શાકભાજી કાતળા અને ઉડીથી કાપી નાખે છે. ઝુચિિની છાલ દૂર કર્યા વિના, સ્તરોમાં પતળા સ્તરોમાં ઘટાડો કરે છે. ગાજર સ્ટ્રીપ્સ, ડુંગળી કાપી - રિંગ્સ. શાકભાજી ઉકળતા પાણીમાં મૂકવામાં આવે છે અને 10 મિનિટ સુધી રસોઇ કરે છે. આગળ, મસાલા સાથે મીઠું, મરી અને મોસમ. જ્યારે શાકભાજી ઉકાળવામાં આવે છે, ત્યારે મસૂર ધોવા જોઈએ. તે સૂપ માં મૂકો અને અન્ય 5 મિનિટ માટે રાંધવા.
અમે એક બ્લેન્ડર માં તૈયાર સૂપ ભળવું અને ઇચ્છિત જો ગ્રીન્સ સાથે તેને શણગારે છે.