આજે, ઘણા લોકો જીવનની યોગ્ય રીત અને ખાસ કરીને, યોગ્ય ખોરાક વિશે વાત કરે છે. છેવટે, આપણાં સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા અને યુવાનો લંબાવવાનો ક્રમમાં, અમારે શું ખાવું તે મોનિટર કરવાની જરૂર છે. તેમના ખોરાકમાં યોગ્ય પોષણ માટે દરેક ફાઇટરનો સમાવેશ કરતી ઉત્પાદનોમાંથી એક ઓટમેલ છે વિશ્વના કેટલાક દેશોમાં ઓટમૅલ અથવા અનાજના દળાનો નાસ્તો નાસ્તો માટે પરંપરાગત વાની તરીકે ગણવામાં આવે છે.
જોકે, ઘણા લોકો પાસે લોટિકલ પ્રશ્ન છે કે જે ખાસ કરીને ઓટમીલ ઉપયોગી છે. ઉત્કૃષ્ટ સ્વાદ ઉપરાંત, આ પ્રોડક્ટમાં હકારાત્મક ગુણો છે. અમે અમારા લેખમાં તેમના વિશે વાત કરીશું.
શરીર માટે ઓટમૅલનો ઉપયોગ શું છે?
સૌ પ્રથમ, આ વાનીનો મુખ્ય ફાયદો ગ્રુપ બી, પીપી, ઇ, એ, કે. ઓટમીલ અને મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, નિકલ, ફલોરાઇન અને આયોડિન જેવા તત્વોના સમૃદ્ધ સમૂહમાં બનાવવામાં આવે છે.
ઘણા લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય છે તે પ્રશ્નમાં રસ હોય છે કે શું ઓટમૅલ પોરીજ ખોરાક દરમિયાન ઉપયોગી છે? આ વ્યવસાયમાં ઓટમૅલની ગુણવત્તામાં "કચરો" એટલે કે ઝેર, સ્લૅગ્સ, ક્ષાર, ભારે ધાતુઓનું શરીર "શુદ્ધ કરવું" ની ક્ષમતા છે, જે મોટા શહેરોના રહેવાસીઓ માટે ખૂબ મહત્વનું છે. ઓટમિલલનો ફાયદો એ છે કે તે વનસ્પતિ પદાર્થોમાં સમૃદ્ધ છે. ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટના 100 ગ્રામમાં 6 ગ્રામ ચરબી અને 13 ગ્રામ પ્રોટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે ખૂબ જ સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાઈ જાય છે, અને porridge ખૂબ પોષક બનાવે છે. તેથી, ઓટમેલ કાયમી ધોરણે ભૂખને દૂર કરે છે, અને ઊર્જાનો ઉત્તમ સ્રોત છે.
પરંતુ વજન ઘટાડવામાં ઓટમૅલનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તેના પેટ અને આંતરડાના કામ પર તેની ખૂબ સારી અસર છે. હકીકત એ છે કે,
વધુમાં, oatmeal નું મહાન પોષક મૂલ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે . પાણીમાં તૈયાર થયેલ 100 ગ્રામના ઉત્પાદનમાં 15 ગ્રામ છે. તેથી, જો તમે મધ, બેરી અથવા ફળો સાથે આવા પૉરી્રિજનો નાસ્તો ખાય તો, તમે ડિપ્રેશન, સુસ્તી અને ખરાબ મૂડને ભૂલી શકો છો કે જે સખત આહારમાં ફક્ત જરૂરી છે.
તાલીમ પછી ઓટમૅલ ખાવા ઉપયોગી છે કે નહીં તે કેટલાક એથ્લેટ્સ પણ રસ ધરાવે છે? વાસ્તવમાં, આ એવા ઉત્પાદનો પૈકી એક છે જે શરીરને પ્રોટીનની યોગ્ય માત્રામાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી. તેથી, જિમમાં વર્ગો પછી ઓટમેલ ખાવાનું ખૂબ ઉપયોગી છે.