ઘણી વાર આપણે આપણા વજનથી નાખુશ છીએ, અને વજન ઓછું કરવા માગીએ છીએ. અધિક વજનની સમસ્યા દેખાવમાં ફેરફાર સાથે સીધી રીતે સંકળાયેલી છે, જે વ્યક્તિના આત્મસન્માનને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરે છે. સ્વ-શંકા વિકસાવવી, જ્યારે પ્રમાણસર સ્વરૂપોના લોકો સાથે સરખામણી કરવામાં આવે છે, અને અલબત્ત વધારાનું વજન ફક્ત સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે વજન ગુમાવવાના વિવિધ માર્ગો છે: કસરત, ઉપવાસ અને આહાર ઘણાં લોકો પાસે ફિટનેસ ક્લબોની મુલાકાત લેવાનો સમય નથી, અને બીજા બધા માટે તે વધારાની કચરો છે ઉપવાસ એ દરેકને પસંદ કરતું નથી, અને આ પદ્ધતિના પરિણામ તમારી તરફેણમાં વજન ગુમાવી શકે છે. તે તારણ આપે છે કે અમને ખોરાકની જરૂર છે જે અમને ઊર્જાસભર અને ખુશખુશાલ રહેવાની મદદ કરશે, જ્યારે આપણી આદતો જીવનમાં ભૂખે મરતા નથી કે બદલાતા નથી. આવા ખોરાક અસ્તિત્વમાં છે અને તેને બિયાં સાથેનો દાણો કહેવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહારનો ઉપયોગ ઝડપી અસર અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે. અને બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક વિશે ઘણાં હકારાત્મક પ્રતિસાદો તમને તેના વિશે ગંભીરતાપૂર્વક વિચાર આવે છે.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક માટે રેસીપી
બિયાં સાથેનો દાણોની porridge ની યોગ્ય તૈયારી માટે તે અખંડ બિયાં સાથેનો દાગી એક ગ્લાસ લેવા માટે, ઉકળતા પાણી બે કપ રેડવાની અને રાત્રે માટે રેડવું છોડી જરૂરી છે. પછી આ દાળો ખરેખર ઉપયોગી અને સંતોષજનક હશે.
સવારે તમે પાણી ડ્રેઇન કરવાની જરૂર છે, અને તમે તમારા પ્રયત્નોના ફળોને અજમાવી શકો છો. અમે ફક્ત બિયાં સાથેનો દાણો ખાય છે, તમામ પ્રકારની મસાલાઓના ઉપયોગ કર્યા વગર, તમે ન તો મીઠું કે મીઠાઈ બિયાં સાથેનો દાણો ન કરી શકો છો ત્યારથી બિયાં સાથેનો દાણો પોતે એક વિશિષ્ટ સ્વાદ ધરાવે છે, તમે તેને ચરબી રહિત અથવા 1% કેફિર સાથે પીવા કરી શકો છો. કેફિર જરૂરી તાજી હોવો જોઈએ અને મીઠી નથી. તમે ઇચ્છો તેટલા જેટલા છે, ત્યાં જથ્થામાં કોઈ નિયંત્રણો નથી. મુખ્ય વસ્તુ દિવસ દીઠ એક કરતાં વધુ લિટર કીફિર પીવું નથી! તે ચાહ કે કોફીના પ્રેમીઓ બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક દરમિયાન પોતાને આ આનંદને નકારી શકે તેમ નથી. માત્ર કોફી નબળા અને સાકર મુક્ત હોવી જોઈએ, અને કાળી ચાને લીલી ચા સાથે બદલવો જોઈએ.
વજન નુકશાન માટે બખોલિત ખોરાકમાં નકામા ફળોનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ મળે છે થોડા સફરજન અથવા નારંગી સાથે રોજિંદા ખોરાકની પુરવણીથી લાભ થશે તમે કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય લગભગ તમામ ફળો ખાઈ શકો છો, પરંતુ નાની માત્રામાં. યાદ રાખવું એ યોગ્ય છે કે જો તમે આ આહારનું પાલન કરો તો તમારે એક દિવસમાં 2-3 લિટર પાણી પીવું પડશે. આલ્કોહોલિક પીણાં પીવા માટે અસ્વીકાર્ય છે
અને એક વધુ મહત્વનો મુદ્દો, બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક દરમિયાન, મોટા ભાગના આહાર દરમિયાન, તે 6 વાગ્યા પછી ખાવું અનિચ્છનીય છે. જો આ નિયમનું પાલન કરવું તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તો તમે સૂઈ જતાં પહેલાં 1: 1 રેશિયોમાં પાણીથી ભરેલા કેફિરના 1% પીવા શકો છો.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક અસરકારકતા
તેની ઉપયોગિતા અને પોષક મૂલ્યની દ્રષ્ટિએ, બિયાં સાથેનો બારીક પોટ્રીસ પ્રથમ સ્થાન લે છે. બિયાં સાથેનો દાણો ઉપયોગી માઇક્રોલેઇટીઝ ધરાવે છે - પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન. વજન નુકશાન માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક ઉપયોગ તમે માત્ર અધિક વજન દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, પણ શરીરના નુકસાનકારક પદાર્થો દૂર કરવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો પણ ચામડીની સમસ્યાઓ સાથે મદદ કરે છે.
અલગ રીતે આ ખોરાકની ખામીઓ વિશે કહેવું જરૂરી છે:
- ડાયેટ ડાયાબિટીસ અથવા હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય નથી.
- અનાવશ્યક બિયાં સાથેનો દાણો શરીરમાંથી અધિક પાણી અને સ્લેગ્સ દૂર કરે છે. શરીરમાં મીઠાના અભાવથી માથાનો દુખાવો અને નીચલા બ્લડ પ્રેશર ઉશ્કેરે છે.
- આહાર દરમિયાન, તમે મીઠાઈઓ માટે અનિચ્છનીય તૃષ્ણા અનુભવી શકો છો અને મગજના કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો. આનું કારણ શરીરમાં ખાંડનો ઇન્ટેક નથી. આ પરિસ્થિતિમાંથી એક સરળ રીત છે, તમારે પાણીના ગ્લાસમાં મધના ચમચીને હળવું કરવું જોઈએ અને પ્રાપ્ત કોકટેલ પીવું જોઈએ. નરમ પાડેલું મધ મગજને ગ્લુકોઝની જરૂરી માત્રા આપશે, અને આકૃતિને અસર કરશે નહીં.
જો બિયાં સાથેનો દાણોનો ખોરાક યોગ્ય રીતે અનુસરવામાં આવે છે, તો શરીર પોતાને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે પ્રદાન કરવા માટે તેના આંતરિક અનામતનો ઉપયોગ કરશે. આ ચયાપચયની ક્રિયા અને અસરકારક ચરબી બર્નિંગનો પ્રવેગ આપે છે.
આ ખોરાક તમને 1 અઠવાડિયા માટે 10 કિલો વજનમાં ગુમાવી દે છે, જે તેની અસરકારકતા અને અસરકારકતા દર્શાવે છે. બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક વિશે અસંખ્ય સમીક્ષાઓ પોષણવિદો દ્વારા ડોકટરો તરીકે છોડી મૂકવામાં આવે છે, અને સામાન્ય લોકો જેમને ખાતરી છે કે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પરિણામે લાવે છે.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પછી શું કરવું?
તેથી, વજન નુકશાન માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક અંત આવ્યો છે. હવે એ મહત્વનું છે કે કેટલીક ભૂલો ન આપવી, જેથી જૂના કિલોગ્રામ પાછો નહીં આવે. આવું કરવાની પ્રથમ વસ્તુ સરળ રીતે પાછલા આહાર પર પાછા ફરે છે પહેલાં તો તમે એટલું ખાતા નથી કે તમે પહેલાં ખાધું, કારણ કે તમારા પેટમાં કદમાં ઘટાડો થયો છે. તમારા સવારે નાસ્તોમાં એક બાફેલા ઇંડા અને મીઠી ચાનો કપ શામેલ હોઈ શકે છે તમારા માટે સંતુષ્ટ થવું આ પૂરતું હશે ભવિષ્યમાં, વધારાનું વજન ન મેળવવા માટે, તમારે ખવાયેલા કેલરીની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકના અંત પછી પ્રથમ દિવસોમાં, કેલરીની માત્રા 600 કરતાં વધારે ન હોવી જોઈએ.
વધુ વજન ગુમાવવા માટે, બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક થોડા મહિનામાં પુનરાવર્તન કરી શકાય છે. આ સમય દરમિયાન, શરીર પાછલા શાસન પર પાછા આવવા અને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ 3-4 મહિનાનો વિરામ છે અને જો તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય નુકસાન કર્યા વગર અને સતત આકારમાં વજન ગુમાવવાનું ચાલુ રાખવા ઇચ્છતા હોવ, તો 1300 થી વધુ ન હોય તે દિવસે તમારી કેલરીનું પ્રમાણ રાખો.