મોટેભાગે સવારે લોકો કેટલાક સરળ અને રીઢો વાની - સેન્ડવિચ, સ્ક્રેબલ ઇંડા, પૉરિજ ખાય છે. તે નોંધવું વર્થ છે કે એક મહાન વિકલ્પો નાસ્તો માટે કુટીર પનીર છે. આ કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્રોત છે જે સમગ્ર દિવસમાં એક ચેતવણી રાજ્યમાં શરીરને જાળવવામાં મદદ કરશે!
કોટેજ ચીઝ નાસ્તા માટે ઉપયોગી છે?
કોટેજ પનીર પ્રાણી પ્રોટીનનો કુદરતી સ્રોત છે, જેમાં તમામ જરૂરી એમિનો એસિડ પણ છે. નાસ્તા માટે દાળનો ઉપયોગ કરીને, તમે પ્રકાશ પ્રોડક્ટ સાથે તમારો દિવસ ખોલો છો, જેથી તમે પાચન અંગો પર ભાર ન આપો અને તેમના તંદુરસ્ત કાર્યોની ખાતરી કરો. વધુમાં, માનવ શરીરમાં ઘણીવાર પ્રોટીનની અછત હોય છે, અને વાસ્તવમાં તે સ્નાયુઓ અને પેશીઓને જાળવવા માટે જરૂરી છે.
નાસ્તા માટે કુટીર પનીરનો ઉપયોગ એ હકીકતમાં પણ છે કે તે વિવિધ ફળો, યોઘર, અને ગ્રીન્સ અને કેટલાક શાકભાજી સાથે સંપૂર્ણપણે ફિટ છે, જેથી તમે તેના આહારને રસપ્રદ અને આનંદપ્રદ બનાવી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે નાસ્તો માટે દહીં
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તો નાસ્તાની માટે તમારા આહારમાં ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ ઉમેરો. આ વિકલ્પ દૈનિક આહારની સમગ્ર કેલરી સામગ્રીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરશે. તદુપરાંત, જો તમે મીઠી દાંત હોય તો, તમે તેમાં દહીં અને ફળ ઉમેરી શકો છો, સંપૂર્ણ સ્વાદિષ્ટ અને હાર્દિક ડેઝર્ટ બનાવી શકો છો. બીજો વિકલ્પ લોટના ન્યૂનતમ ઉમેરા સાથે પ્રકાશ વગરના કેસ્સરો બનાવવાનું છે. આ અભિગમ તમને બિનજરૂરી અવરોધોને ટાળવા અને તમારા ધ્યેયમાં સતત વધારો કરવા મદદ કરશે, જ્યારે તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ બનાવતા નથી.
જો તમને મીઠું ચડાવેલું બધું ગમે, તો તમે મીઠું, મરી અને ઊગવું ના ઉમેરા સાથે નાસ્તો લેવા માટે લઈ શકો છો, જે બંને સ્વતંત્ર રીતે અને લાઇટ રાઈ બ્રેડ માટે પેસ્ટ તરીકે વાપરી શકાય છે. માર્ગ દ્વારા, આ રેસીપી દિવસ દરમિયાન નાસ્તા માટે પણ મહાન છે.