બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ક્યાં છે?

ઘણા લોકોને યોગ્ય રીતે ખાવું છે અને તેથી ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકથી દૂર રહેવું એ "ફેટી" શબ્દને પ્રતિક્રિયાત્મક રીતે નકારાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે પરંતુ જો ઓમેગા -3 નો અર્થ બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ છે, તો તેને નુકસાનકારક ગણવામાં નહીં આવે. આ પદાર્થો વિના, જે શરીર માટે અત્યંત જરૂરી છે, તંદુરસ્ત રહેવાનું અશક્ય છે. પણ જેઓ વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય, તો તમે તેમને આપી શકતા નથી. હા, તે ખરેખર ચરબી છે, પરંતુ સરળ નથી, પણ ઉપયોગી છે. તેઓ અકાળ વસ્ત્રો અને વિનાશથી માનવ શરીરના કોશિકાઓનું રક્ષણ કરે છે, ઊર્જા સ્ત્રોતોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, લોહીની રચના માટે જવાબદાર અન્ય ઘટકોને સંશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ, સ્નાયુઓ અને ત્વચા. ચહેરા પર વિસ્ફોટથી, ખીલ અને ખીલ, વાળના નુકશાન અને નખની ક્ષતિગ્રસ્તતા, મેમરી હાનિ, દબાણ કૂદકા, સાંધામાં દુખાવો, આંતરડાની સમસ્યાઓ બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના અભાવે ચિહ્નો છે, અને જ્યાં આ પદાર્થો સમાયેલ છે - તે દરેકને જાણવું ઉપયોગી છે, જે તેમના વિશે ધ્યાન આપે છે. આરોગ્ય અને સંપૂર્ણ જીવન જીવવા માગે છે

બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ક્યાં છે?

સામાન્ય જીવન માટે, વ્યક્તિને અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા બે વખત આવા એસિડ લેવી જોઈએ, શ્રેષ્ઠ આહારમાં દૈનિક આ પદાર્થોને શામેલ કરવાનો છે. પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ ધરાવતા ઉત્પાદનો પૈકી, કેટલીક પ્રકારની માછલીઓ અગ્રણી સ્થાન ધરાવે છે: હેરીંગ, મેકરેલ , સારડીન, વગેરે. બાળપણથી ઘણા લોકોને ગમતી ન હોય તેવી માછલી વિશે ભૂલશો નહીં. આજે, આ બાહુડિવાત એક અનુકૂળ સ્વરૂપે ઉત્પન્ન થાય છે - ગંધ અને સ્વાદ વિના જિલેટીન કેપ્સ્યુલ્સમાં, જે ગળી જવા માટે અપ્રિય નથી. અન્ય ઉત્પાદનોમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ પણ મોટા જથ્થામાં હાજર છે: ચિકન ઇંડા, લાલ માંસ, સીફૂડ. તેઓ શાકાહારી ખોરાકમાં પણ છે: નટ્સ, સોયાબીન, કોળું, પર્ણ ગ્રીન્સ, વનસ્પતિ તેલ.