અમે રૂઢિપ્રયોગ વિચારો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, જે સૂચવે છે કે એક મહિલા, વય સાથે, એક સ્ત્રી હોઈ બંધ, વાસ્તવમાં. ખરેખર, વય સાથે તમે ઘણી યાદોને સંચિત કર્યા છે, તે બધાએ તમને એક માથાનો દુખાવો નથી કર્યો. ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવા માટે તે હાસ્યાસ્પદ હશે, કારણ કે તમે માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક, પણ જીવનમાં શારિરીક સ્ટ્રાઇક્સનો અનુભવ કર્યો છે. પરિણામે, તમારા ગ્રંથીઓએ કામ કરવાની રીતમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કર્યું - હોર્મોન્સનું સ્તર પણ બદલાયું છે, જેનો અર્થ છે કે તમામ આંતરિક અવયવોના કામનું સિદ્ધાંત.
ફેરફારોની શ્રેણીઓની રાહ જોવી, નહીં કે મોટા ભાગના મન ખુશ કરનારું. મેનોપોઝ એ દરેક સ્ત્રીને પસાર થાય છે, પરંતુ મેનોપોઝ પછી એક મહિલા રહેવાની કેચ છે. એક ઉપાય જે આ પ્રક્રિયાને નરમ બનાવી શકે છે અને તેના આરોગ્યને સ્થિર કરી શકે છે તે વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે વિટામિન્સ છે.
કેલ્શિયમ
ઉંમર સાથે, સ્ત્રીઓમાં લોહ ઘટાડવાની જરૂરિયાત અને કેલ્શિયમમાં વધારો. તે વય અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધે છે, ફ્રેક્ચરનું જોખમ અને કોઈ અન્ય હૉમૉમોર ડિસઓર્ડ્સ. કેલ્શિયમ સ્ત્રીઓ માટે જટિલ વિટામિન્સમાંથી મેળવી શકાતા નથી - તેના ડોઝ બીજા કોઈની સાથે તેને ભેળવવા માટે ખૂબ ઊંચી હોય છે. તેથી, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે એક અલગ તૈયારી તરીકે કેલ્શિયમ લો, અને, શ્રેષ્ઠ રીતે, એસિમિલેશન માટે, તમારા ખોરાકને આ મીનોએલિમેન્ટ સાથે સમૃદ્ધ બનાવો.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી સૂર્યનું વિટામિન છે, તે સૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ આપણા શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. જો તમે ક્યાં રહો છો, ઉનાળો વર્ષનો મોટો ભાગ નથી, તેની રસીદ બીજી રીતે સુનિશ્ચિત કરો:
- દૂધ;
- મેકરેલ;
- ટુના;
- સૅલ્મોન
પ્રતિરક્ષા
ખાસ વિટામિન્સ, સ્ત્રીઓની પ્રતિરક્ષા માટે વિટામિન, ગણવામાં આવે છે - સી, એ, ઇ. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને ટેકો આપે છે, તે પાંદડાવાળા શાકભાજી, બેરી અને સાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે. વિટામિન એ દ્રષ્ટિ, હાડકા અને વિટામિન ઇ સાથે અમારી આંખો સામે રક્ષણ આપે છે - વાળ, ચામડી, નખ. વિટામીન એનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત એ ઓશીકું યકૃત છે, અને તેમાં સ્પિનચ, સૂકવેલા જરદાળુ, ગાજર, તારીખો, કોબી, કોળું, જરદાળુ, ડુંગળી વગેરેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં છે. વિટામિન ઇ બદામ, બીજ અને તેમના તેલ - બદામ, કાજુ, શણ, સૂર્યમુખી બીજ, કોળાના બીજ અને ઠંડા દબાવવામાં તેલ જોવા મળે છે.
વિટામિન સંકુલમાંથી ઓળખી શકાય છે:
- વિટ્રમ ઝેન્ટુરી;
- ગેરીમેક્સ;
- હરોવિટલ;
- સેન્ટ્રમ સિલ્વર;
- મેગા-ચેલે એનએસપી
મારે શું ડર રાખવું જોઈએ?
ઉપર દર્શાવેલ વિટામિન્સ સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ છે,
- ડાયાબિટીસ;
- રક્ત અને એથરોસ્ક્લેરોસિસમાં વધારો કોલેસ્ટ્રોલ;
- કોલેસીસેટીસ;
- કોલેથિથીસિસ;
- સંધિવા, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, આર્થ્રોસિસ, રાયમાટાઇટિસ;
- માધ્યમિક ગ્રંથીઓ, આંતરડા અને અંડાશયના કેન્સર
અને કોઈપણ ઉંમરના મહિલા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારા પ્રેમ અને પ્રેમને કેવી રીતે અજમાવી શકો છો, તમારી અજોડ અને અનન્ય સુંદરતાની સંભાળ રાખવી.