અમારા ખોરાકના ઉત્પાદનો ઉપયોગી તત્વો સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં સંતૃપ્ત નથી, તેથી વિટામિન-ખનિજ કોમ્પ્લેક્સના વધારાના વપરાશની જરૂર છે. જો કે, તમામ કૃત્રિમ વિટામિન્સ શરીર દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે. વધુમાં, વિટામિન્સ લેતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે વિટામીન શોષણની અસરકારકતા એ દરેક સાથેના મિશ્રણ પર આધાર રાખે છે કે જેની સાથે તેઓ લેવામાં આવ્યા હતા.
ગરીબ પાચનક્ષમતાની સાથે વિટામિન્સ ગ્રુપ બીના વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે . આ કારણોસર, આ પદાર્થોને ઇન્જેક્શનના સ્વરૂપમાં શરીરમાં દાખલ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગ્રુપ બીના વિટામિનોની વચ્ચે સુસંગતતા
બી વિટામિન્સની સુસંગતતા વિશે બોલતા, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ પદાર્થો માત્ર અન્ય વિટામિનો અને ખનિજો સાથે જ નહીં પણ એકબીજા સાથે પણ ખરાબ રીતે જોડાય છે. વિટામિન બી 6 વિટામિન બી 1 સાથે જોડી શકાતા નથી, કારણ કે તેઓ એકબીજાના એસિમિલેશનમાં દખલ કરે છે. પરંતુ વિટામિન બી 2 વિટામિન બી 6 સાથે સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે, તેમજ મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ , જસત. વધુમાં, આવા સંયોજનમાં વિટામિન ભેગા કરવાનું શક્ય છે: બી 2, બી 6, બી 9, અને બી 2, બી 5, બી 9.
વિટામિન બી 6 પણ બી 12 સાથે સારી રીતે બંધબેસે છે. જો કે, તેમ છતાં, ડોકટરો આ વિટામિન્સને અલગથી લેવા કે ઇન્જેક્શનની ભલામણ કરે છે. જો તમે વિવિધ બી-વિટામિન્સને ઉછાળવા માંગો છો, તો પછી તે દરેક અન્ય દિવસને વૈકલ્પિક બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
અન્ય વિટામિન્સ સાથે બી વિટામિન્સની સુસંગતતા
અન્ય વિટામિન્સ સાથે ગ્રુપ બીનાં વિટામિટોની સુસંગતતામાં સંખ્યાબંધ લક્ષણો છે:
- ગ્રુપ બી, અને ખાસ કરીને બી 12ના વિટામિન, વિટામિન સી (એસકોર્બિક એસિડ) સાથે જોડાય નહીં, કારણ કે તે બી 12 ને ચયાપચયની પરવાનગી આપતું નથી;
- વિટામિન બી 2, બી 6 અને બી 9 વિટામિન કે સાથે ભેળવી શકાય છે;
- બી 6 અને બી 12 વિટામિન ડી સાથે જોડાય છે;
- વિટામિન બી 12 અને વિટામીન એનો ઇન્ટેક વચ્ચે ઓછામાં ઓછો 12 કલાક હોવો જોઈએ;
- B2 ને વિટામિન એ સાથે જોડી શકાય છે
ગ્રુપ બીના વિટામિનોની સુસંગતતાની કોષ્ટક
પદાર્થોની હકારાત્મક સંયોજન
બી 2 - બી 6 | બી 2 બી 6 સક્રિય સ્વરૂપમાં મદદ કરે છે અને શક્ય તેટલો વધુ મેળવે છે |
B2 - જસત | B2 વધુ સારી રીતે ઝીંકને આત્મસાત કરવાની સહાય કરે છે |
બી 6 - કેલ્શિયમ, ઝીંક | બી 6 ઝિંક અને કેલ્શિયમના શરીરમાં રહેવા માટે મદદ કરે છે |
બી 6 - મેગ્નેશિયમ | એકબીજાના ડાયજેસ્ટમાં એકબીજાને મદદ કરો |
બી 9-સી | વિટામિન સી શરીરની પેશીઓમાં બી 9 ને વિલંબ કરે છે |
બી 12 - કેલ્શિયમ | બી 12 કેલ્શિયમ સાથે પાચન થયેલ છે |
પદાર્થોની નકારાત્મક સંયોજન:
બી 1-બી 2, બી 3 | બી 1 ઝડપથી બી 2 અને બી 3 પ્રભાવ હેઠળ નાશ પામી છે |
બી 1-બી 6 | બી 6 બોડી પેશીઓ માટે બાયોઆઉપલબ્ધ થવાથી બી 1 ને અટકાવે છે |
વી 6 - વી 12 | બી 6 બી 12 ના પ્રભાવ હેઠળ નાશ પામી છે |
B9 - જસત | એકબીજા સાથે દખલ કરો |
બી 12-સી, લોખંડ, કોપર | બી 12 આ પદાર્થોના તટસ્થતા તરફ દોરી જાય છે અને સજીવ માટેના તેમની કુલ નકામાપણું તરફ દોરી જાય છે |