સૂપ કોઈ પણ વ્યક્તિના આહારમાં જરૂરી હોવું જોઈએ, કારણ કે તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ આવશ્યક ખોરાક પણ છે. જો તમે કોઈ ખોરાક પર જાઓ અને સૂપની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવા વિશે બધું શીખવા માગતા હો, તો આ લેખ તમારા માટે થોડો વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા બનશે. શરૂઆતમાં, અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે વજન ઘટાડવા માટે પ્રકાશ સૂપ્સના ફાયદા વિશે વાત કરો.
જો તમે પ્રકાશ સૂપ સાથેના મુખ્ય વાનગીઓને બદલતા હો, તો તમે દર અઠવાડિયે ત્રણથી ચાર કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો. સૂપ ઉપયોગના સકારાત્મક પાસાઓ નીચેનાનો સમાવેશ કરે છે:
- આહાર દરમિયાન, પ્રકાશ સૂપ્સ ખાલી બદલી ન શકાય તેવું છે, કારણ કે તેઓ ભૂખમરાથી સંપૂર્ણ રીતે બચાવવામાં આવે છે.
- વનસ્પતિ સૂપમાં, તમે ચિકન સ્તન અથવા બાફેલી બીફ ઉમેરી શકો છો. આમ, તમે ખનિજો અને પ્રોટીન સાથે ખોરાકને સંતુલિત કરો છો.
- શાકભાજી સૂપ ખૂબ ઝડપી પરિણામો આપે છે. જો તમે સરળતાથી સુપાચ્ય સૂપ રસોઇ કરવા માંગો છો, તો પછી તેને કચડી ઉકાળવામાં અથવા કોઈ રન નોંધાયો નહીં ઇંડા ઉમેરો.
- માંસના બ્રોથ્સ માત્ર થોડી કેલરીની સંખ્યામાં વધારો કરે છે.
- સૂપ્સમાં પાણી હોય છે, જે માનવ શરીર માટે જરૂરી છે. આ રીતે, વનસ્પતિ સૂપને રાંધવાના ઓછા સમયમાં, વધુ ઉપયોગી પદાર્થો તેમાં રહે છે.
દુર્બળ સૂપની કેલરી
- ચિકન સૂપ પર Borscht: 31 કેસીએલ.
- બીટરોટ: 29 કેસીએલ.
- ફૂલકોબીમાંથી સૂપ: 27 કેસીએલ.
- પોટેટો સૂપ: 38 કેસીએલ.
- મશરૂમ સૂપ: 26 કેસીએલ.
- શાકભાજી સૂપ: 28 કેસીએલ.
- સેન્ડિકેલ દૂધ સાથે સૂપ: 66 કિલો.
- રૉસોલનિકઃ 46 કેલરી
- માછલી સૂપ: 46 કેલરી
- ટામેટા સૂપ: 11 કેસીએલ.
- ખાટા કોબી સૂપ: 31 કેલરી.
- કવૉસ પર ઓરોઝશા: 52 કેસીએલ.
- ચિકન સૂપ: 20 kcal.
- કિફિર પર ઓરોઝશા: 47 કેસીએલ.
- સોલેન્કા: 106 કેસીએલ.
- પેં સૂપ: 66 કિલો.
- ટામેટાં અને ચોખા સાથે સૂપ: 37 કેસીએલ.
- પાસ્તા સાથે બટાટા સૂપ: 48 કેસીએલ.
- બીજ સાથે શાકભાજી સૂપ: 46 કેસીએલ.
- માંસ સાથે સૂપ ખર્ચો: 75 કિલો.