ઘણા માને છે કે હાડકાના ફ્રેક્ચર સાથે ખાવું બદલવા માટે જરૂરી નથી - કારણ કે આવા માપ પ્રથમ નજરમાં પણ મુખ્ય સમસ્યા સાથે સંબંધિત નથી લાગે છે. જો કે, તે ફ્રેક્ચરમાં ખોરાક છે જે વ્યક્તિને શરીરને મહત્વના ઘટકો સાથે સમૃદ્ધ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને સમસ્યા વિસ્તારના ઝડપી ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ફ્રેક્ચર માટે પોષણ: ભલામણ યાદી
હાડકાના અસ્થિભંગ માટે યોગ્ય આહાર બનાવવા માટે, તે સમજવું અગત્યનું છે કે અમારા હાડકાં માટે કયા તત્વોની જરૂર છે. આ યાદીમાં નીચેના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે: મેંગેનીઝ, ઝીંક, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામીન બી 6, બી 9, બી 12, સી, ડી, કે. આ તમામ તત્વો કોઈક કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનને ભેગુ કરવા માટે મદદ કરે છે - તે ઇંટો કે જેનાથી શરીર અસ્થિ પેશી બનાવશે. આ આધાર પર, અસ્થિભંગનો ખોરાક નીચે મુજબ હોવો જોઈએ:
- કેલ્શિયમ પેદા કરવા માટે : સારડીનજ, સૅલ્મોન, કોબી, બદામ, દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, તલ, સ્પિનચ.
- મેગ્નેશિયમના ઉત્પાદન માટે : કેળા, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ અને અન્ય બદામ, ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, પાંદડાવાળા શાકભાજી, કાર્પ, ઝીંગા, હલિબુટ, આંચકો, દરિયાઈ બાઝ, હેરિંગ, મેકરેલ, કૉડ, બરછટ બ્રેડ.
- વિટામિન ડી મેળવવા માટે : ઍડિટિવ, ફેટી માછલી તરીકે માછલીનું તેલ.
- ઝીંક માટે : દરિયાઇ માછલી અને સીફૂડ, કોળુંના બીજ, કઠોળ, મશરૂમ્સ, ઓટ અને બિયાં સાથેનો દાણો છૂંદો, અખરોટ.
- ફોસ્ફરસ ઉત્પન્ન કરવા : સ્ટુર્જન માછલી, ઓટ અને બિયાં સાથેનો દાણો ગ્રૂટ્સ, બીફ યકૃત, પનીર, કઠોળ, ઇંડા જરદી, અખરોટનું કેવિઅર.
- વિટામીન બી 6, બી 9, બી 12 મેળવવા માટે : શરાબની યીસ્ટ, વાછરડાનું માંસ યકૃત, કેળા, કઠોળ, પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રસેલ્સ અને કોબી, બીટ્સ, સાઇટ્રસ, સારડીનજ, મેકરેલ, ઇંડા.
- વિટામિન K : ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો મેળવવા માટે .
આ કિસ્સામાં, અસ્થિભંગ પછી ખોરાક પ્રોટીનથી ભરપૂર હોવો જોઇએ - માંસ, માછલી અને મરઘા, જે પાચન સુધારવા માટે શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે જોડાયેલો હોવો જોઈએ. ખૂબ શરીર લોડ કરવા માટે તે વર્થ નથી, દિવસ દીઠ પૂરતી માત્ર 1-2 પિરસવાનું. કુટીર પનીર વિશે ભૂલી નથી - તે છે
અસ્થિ ફ્રેક્ચર માટે પોષણ: એક નિષિદ્ધ સૂચિ
સ્પાઇન, અંગો (જાંઘ, હાથ, વગેરે) ના અસ્થિભંગમાં પોષણ પરિણામ આપે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તમારે અમુક ઉત્પાદનો બાકાત કરવાની જરૂર છે:
- મદ્યાર્ક;
- ચા, કૉફી;
- મીઠાઈઓ;
- ફેટી ખોરાક
આ ઉત્પાદનો કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરે છે, અને અસ્થિભંગના સમયે તેમને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ. આ તમે કેવી રીતે ટૂંકી શક્ય સમય પુનઃપ્રાપ્ત અને સામાન્ય જીવન પર પાછા આવવા માટે સમર્થ હશે.