14 દિવસ માટે ફ્રેન્ચ આહાર - મેનુ

ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓ હંમેશા તેમના પાતળી અને આકર્ષક દેખાવ માટે બહાર હતી, તેથી ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના રહસ્યો જાણવા માગે છે ઘણા લોકો ફ્રેન્ચ ખોરાક ડુકેનની આશરે મેનુને જાણતા હોય છે, પરંતુ આ દેશના પોષણવિજ્ઞાની દ્વારા આપવામાં આવતી વજન નુકશાનની માત્ર એક જ પદ્ધતિ નથી. અમે ઓછા-કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક પર ધ્યાન આપવાનું સૂચવીએ છીએ, જે બે અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. બધા નિયમો સાથે, તમે 5-10 કિલો ગુમાવી શકો છો.

14 દિવસ સુધી ફ્રેન્ચ આહાર

પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે સખત હાલની મેનૂનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, કોઈ પણ ફેરફારથી કિલોગ્રામ દૂર થઈ શકશે નહીં.

14 દિવસ માટે ફ્રેન્ચ આહારના સિદ્ધાંતો:

1. દરેક ભોજન પહેલાં અડધા કલાક માટે, તે 1 tbsp પીવા માટે આગ્રહણીય છે. પાણી, જેમાં તમે લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો.
2. ફ્રેન્ચ ખોરાકનાં મેનૂમાંથી મીઠું, ખાંડ, મદ્યાર્ક યુક્ત પીણાં અને પેસ્ટ્રીઝને બાકાત રાખવું જોઈએ. આહારને નાબૂદ કરવાનું ટાળવા માટે, તમારી જાતને ડાર્ક ચોકલેટનો એક નાનકડો ટુકડો સાથે છળકપટ કરવાની છૂટ છે.
3. ખોરાક ધીમે ધીમે ચાવવું જોઈએ, ભાગમાંથી નાના ટુકડા કાપીને. આ માટે આભાર, વ્યક્તિ ટૂંક સમયમાં સંતોષ અનુભવે છે, જેનો અર્થ છે કે તેને વધુ ખાવું પડશે નહીં.
4. છેલ્લું ભોજન સાંજે સાત કરતાં વધુ સમયનું હોવું જોઈએ.
5. ફાળવવામાં આવેલા સમયગાળાના અંત પછી, આહારમાંથી ધીમે ધીમે નીકળી જવું અગત્યનું છે, અને તે યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવાનું વધુ સારું છે.
6. ખોરાકની પુનરાવર્તન છ મહિનાની તુલનામાં વહેલા નથી.

14 દિવસ માટે ફ્રેન્ચ આહાર મેનૂ

દિવસ 1 અને 8:

• સવારે: ખાંડ વગર કોફીનો કપ;
• રાત્રિભોજન: કચુંબર, જેમાં બાફેલી ઇંડા, ટમેટા અને લેટીસનાં પાંદડાઓનો સમાવેશ થાય છે;
• સાંજે: આહાર લાલ માંસ અને કચુંબર પાંદડા 100 ગ્રામ.

દિવસ 2 અને 9:

• સવારે: રાઈ બ્રેડ અને કૉફીના ટોસ્ટ;
• બપોરના: ઉકાળેલા આહાર લાલ માંસના 100 ગ્રામ;
• સાંજે: ગુણવત્તા સોસેજ અને કચુંબર પાંદડા 100 ગ્રામ.

દિવસ 3 અને 10:

• સવારે: અગાઉના દિવસની જેમ;
• બપોરના: ટમેટા, માખણ અને ખાટાંવાળા ગાજર;
• સાંજે: ગુણવત્તા સોસેજ, કચુંબર પાંદડા અને બાફેલી ઇંડા એક દંપતિ 100 ગ્રામ.

દિવસ 4 અને 11:

• સવારે મેનૂ એ જ છે;
• બપોરના: હાર્ડ ચીઝની 100 ગ્રામ, ગાજર અને બાફેલી ઇંડા;
• સાંજે: 1 tbsp. ઓછી ચરબી કીફિર અને ફળ

દિવસ 5 અને 12:

• સવારે: ગાજર અને લીંબુનો રસ;
• બપોરના: ગુણવત્તા સોસેજ અને ખાટાંના 100 ગ્રામ;
• સાંજે: આહાર લાલ માંસના 100 ગ્રામ.

દિવસ 6 અને 13:

• નાસ્તો: કોફી;
• બપોરના: 100 ગ્રામ fillets અને કચુંબર પાંદડા;
• સાંજે મેનુ જ છે.

દિવસ 7 અને 14:

• સવારે: ઍડિટિવ વગર લીલી ચા.
• બપોરના: ડાયેટરી લાલ માંસ અને સાઇટ્રસના 100 ગ્રામ;
• સાંજે: જાત ફુલમો 100 ગ્રામ.

સારા પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આહારને સંયોજિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાલીમ માટે, કોઈપણ યોગ્ય દિશા પસંદ કરો.