નિપુણતાથી કપડાં પસંદ કરવા માટે, જરૂરી કેલરીની ગણતરી કરો અને તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓને વધુ સારી રીતે સમજાવો, તેના પ્રકારને જાણવું અગત્યનું છે. અત્યારે, ઘણાં જુદા જુદા વર્ગીકરણ છે જે તમને વિવિધ પ્રકારનાં પરિમાણોને આધારે એક ચોક્કસ પ્રકાર સાથે જોડાયેલા છે. જો કે, તમારા પ્રકારની શારીરિક કેવી રીતે શોધવી તે માટે મોટી સંખ્યામાં તકનીકો છે
કાંડા પર શારીરિક પ્રકારનું નિર્ધારિત કરવાની કોઈ વધુ સારી રીત નથી. આ શરીરનો ભાગ છે કે જ્યાં ચરબી વ્યવહારીક રીતે બંધ નથી, અને તેના પરિઘને સામાન્ય સેન્ટીમીટર ટેપ સાથે માપવાથી, તમે અસ્થિના પ્રકાર દ્વારા સરળતાથી તમારા શરીરને નક્કી કરી શકો છો:
- કાંડા 16 સેન્ટિમીટરથી ઓછું - બિલ્ડનું અસ્થાયિક પ્રકાર. આવા લોકોને પાતળા-અસ્થાયી કહેવામાં આવે છે. તેઓના હાડકા પાતળા અને પ્રકાશ છે, એટલે જ તેમની સામાન્ય વજન ઊંચાઇ અને વજનના ગુણોત્તર (સામાન્ય રીતે ભારે અસ્થિ ધરાવતા લોકો માટે બનાવવામાં આવે છે) ના સૂચનો કરતાં સામાન્ય રીતે ઓછું હોય છે. સામાન્ય રીતે તે ઊંચું, પાતળા હોય છે, તેમનું સિલુએટ વિસ્તરેલું હોય છે, તેમનું પગ લાંબા હોય છે, અને તે ભાગ્યે જ વજનમાં વધારો કરે છે અને સરળતાથી તેને છોડે છે. તેમના માટે વધુ સારી રીતે મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો વ્યવસ્થિત રીતે વધારે ઊંચી કેલરી ખોરાક ખાવા માટે અથવા વધારે ખાય છે
- કાંડા 16 થી 18.5 સેમી - બિલ્ડના નોમોસ્ટોનિક પ્રકાર. આ એવરેજ વ્યક્તિ છે - સરેરાશ ઉંચાઈ, અતિશય સુગંધ કે ભારેપણું વગર. તેઓ ચરબીવાળું હોય છે, પરંતુ ખૂબ જ નહીં, તેથી જીવનમાં મીઠો અને ચરબીના પ્રતિબંધ સાથે યોગ્ય આહારમાં ચોંટતા વર્થ છે.
- કાંડા 18.5 સે.મી. કરતાં વધુ છે - હાયપરસ્ટેંનિક (બ્રેચીમોર્ફિક) બોડીનો પ્રકાર. આવા લોકોમાં અસ્થિ અન્ય લોકોની તુલનાએ ઘણાં વિસ્તૃત છે, અને તેથી નાજુક હોય તેવું કહી શકાય નહીં. તેઓ સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળાના હોય છે અને નાના ઢાળવાળી ખભાઓ સાથે હોય છે. તેઓ ખૂબ ચરબીતા માટે સંવેદનશીલ છે અને માટે
તેમને કડક ખોરાકની જરૂર છે. આ માળખાને પિકનિક પ્રકારનું બિલ્ડ પણ કહેવાય છે.
શારીરિક પ્રકારનું નિર્ધારણ એ પાયો છે કે જે કોઈપણ વિશેષતા પ્રશિક્ષક તમને એક વિશેષ આહાર અને કસરત શાસન પ્રદાન કરતા પહેલા શરૂ કરશે. અનુમાન લગાવવું સરળ છે, તમારા માળખા વિશે ઘણું જણાવવા માટે ઘણા વ્યાવસાયિકોને તમારી પાસે માત્ર એક જ નજર હશે, અને માપ પછી તમે ફક્ત પરિણામો વધુ સચોટ કરી શકો છો. મહિલાના શરીરની પ્રણાલીઓ અન્ય પરિમાણો અને સંબંધો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે, પરંતુ આ પરીક્ષણ ખૂબ સરળ, વધુ સુલભ છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં બાકીના કરતાં માહિતીપ્રદ પણ છે.