તહેવાર સાથેના બાળપણનાં સહયોગી પાસેથી ઘણી રજાઓના સમયે - એક પુષ્કળ પૌષ્ટિક ભોજન. જો કે, માત્ર વિશાળ જથ્થામાં ઉચ્ચ કૅલરી ખોરાકથી જ આનંદ મેળવી શકાય છે. વધુમાં, સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી ખોરાક રાત્રિભોજન હોઈ શકે છે. દરેક દિવસ માટે વાનગીઓ પસંદ કરવામાં મહત્વનું એક બીજું પરિબળ રસોઈની સરળતા અને ઝડપ છે.
અમે તમને ઘણા વાનગીઓ ઓફર કરે છે કે બધા પરિવારના સભ્યો જેમ. અને વજન નુકશાન માટે ખોરાક રાત્રિભોજન માટે એક ઉત્તમ આધાર હશે.
ઝીંગા સૂપ
ઘટકો:
- ઝીંગા - 500 ગ્રામ;
- દૂધ - 1 ગ્લાસ;
- બટાકા - 1 પીસી;
- સેલરી - 1 પીસી;
- સીફૂડમાંથી સૂપ - 0,5 એલ;
- ટમેટા patsa - 1 tsp;
- ઊગવું - સ્વાદ માટે
તૈયારી
બટાટા અને કચુંબરની વનસ્પતિ ઉડી કટકો, ઓલિવ તેલ ફ્રાય અને ટમેટા પેસ્ટ ઉમેરો. કૂલ અને બ્લેન્ડર માં અંગત સ્વાર્થ. સૂપ ઉમેરો અને રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી ઉકળવા, ફરી ઉકાળો. ઝીંગા અને સ્વાદ માટે ઊગવું ઉમેરો. આહાર સ્વાદિષ્ટ ભોજન તૈયાર!
પ્રકાશ સેન્ડવીચ
ઘટકો:
- રાઈ બ્રેડ;
- નબળા સાલેટીંગના હેરિંગ;
- ટમેટા;
- ગ્રીન્સ;
- એવોકાડો;
- ઇંડા
તૈયારી
એવોકેડો અને બ્લેન્ડર માં ઇંડા વિનિમય કરવો. બ્રેડની સ્મરઆડ સ્લાઇસેસનો પરિણામી સમૂહ, ટોચ પર માછલીના ટુકડાઓ મૂકો અને ટમેટા અને ગ્રીન્સ સાથે શણગારે છે.
સમર કચુંબર
ઘટકો:
- બલ્ગેરિયન મરી - 100 ગ્રામ;
- ટામેટાં - 100 ગ્રામ;
- બાફેલી ચિકન સ્તન - 100 ગ્રામ;
- સફરજન - 50 જી;
- તૈયાર મકાઈ - 10 ગ્રામ;
- લીંબુનો રસ - સ્વાદ માટે;
- ઓલિવ તેલ - 1 tbsp એલ;
- ઊગવું - સ્વાદ માટે
તૈયારી
નાની ટુકડાઓમાં ચિકન સ્તન અને શાકભાજીનો ટુકડો. લીંબુનો રસ, મીઠું અને સ્વાદ માટે મસાલા ઉમેરો, ઓલિવ તેલ રેડવું અને યોગ્ય રીતે મિશ્રણ કરો. કચુંબર ના પાંદડા, અને ટોચ પર મૂકે - પરિણામી વાનગી તમે ગ્રીન્સ અને કોર્ન કર્નલ્સથી સજાવટ કરી શકો છો.
આવા વાનગીઓ માત્ર ખોરાક પર હોય તેવા લોકો માટે અપીલ કરશે. તેમની બાહ્ય અપીલ અને સ્વાદ કોઈને ઉદાસીન નહીં છોડશે
આહાર ભોજન માટે પુષ્કળ વાનગીઓ છે તમે દરરોજ પ્રયોગ કરી શકો છો.