અવકાશયાત્રીઓનું આહાર, અતિશય પર્યાપ્ત, તેના નામ સિવાય, અવકાશયાત્રીઓ સાથે જોડાયેલ નથી. એક સંસ્કરણ મુજબ, આ નામ એ હકીકત પર સૂચવે છે કે ખોરાકને સમાન પ્રયત્નો અને કોઝોનાટિક્સ તરીકે સમર્પણ કરવાની જરૂર છે. આ સત્ય જેવું જ છે, કારણ કે 20 દિવસમાં 20 કિલો વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક માટે તમારે ખરેખર પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
અવકાશયાત્રીઓનું આહાર: મતભેદ
આ ખોરાક ખૂબ કઠોર છે, અને દરેક શરીર તેને સહન કરવાનો નથી. એટલા માટે મતભેદને અવગણવું નહીં - જો તમારી પાસે હોય, તો વજન ગુમાવવાનો સુરક્ષિત માર્ગ શોધવાનું સારું છે!
- કિડની રોગ;
- આંતરિક અવયવોના કોઈપણ ક્રોનિક રોગો;
- આંતરડાના રોગો
જો તમને પાચન તંત્ર સાથે હંગામી સ્વભાવની સમસ્યાઓ હોય, તો ખોરાક શરૂ કરતા પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આહાર 20 દિવસ માટે 20 કિલો: સિદ્ધાંતો
20 દિવસ સુધી ડાયેટ અત્યંત ઝડપી વજનમાં ફેરફાર સૂચવે છે. તે અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ નથી કે તેને ખાસ ખોરાકની જરૂર છે - આ કિસ્સામાં તદ્દન ગંભીર અને એકવિધ. આહાર ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ છે, અને તમારા આહારનો આધાર બરાબર પ્રોટીન ખોરાક હશે. હકીકત એ છે કે આ ખોરાક ફાઈબર સમૃદ્ધ નથી, તે મહત્વનું છે કેફિર દૈનિક માટે પાચન અને કબજિયાત સાથે સમસ્યાઓ ટાળવા.
તેથી, ખોરાકની મુખ્ય જોગવાઈઓ:
- બધા 20 દિવસ માટે તમને મીઠું, ખાંડ અને તમામ મસાલા અને ચટણીઓનો છોડવાની જરૂર છે;
- કિડનીને સરળ બનાવવા માટે દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવું;
- નિશ્ચિતપણે નિયત મેનૂનું પાલન કરવું;
- તેને ચરબી રહિત અથવા 1% કીફિરના ગ્લાસના સ્વરૂપમાં નાસ્તો કરવાની મંજૂરી છે;
- આહાર મેનૂ અત્યંત અસમતોલ છે, તેથી વિટામિન અને ખનિજ સંકુલને લઈને ખાતરી કરો કે જેથી ચામડી, વાળ અને શરીરના સંપૂર્ણ કાર્ય સાથે સમસ્યાઓનો અનુભવ ન કરો!
જો તમે લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા માટે એકવિધ ખોરાક ખાવા માટે સક્ષમ ન હોવ તો, એવી કોઈ શક્યતા છે કે તમારે પોતાને ત્રાસ ન કરવો જોઈએ અને બીજા આહાર પસંદ કરવો જોઈએ. જો કિલોગ્રામ સામેની લડતમાં તમે કંઈપણ માટે તૈયાર છો - તો આ સિસ્ટમ તમારા માટે છે.
અવકાશયાત્રીઓનું આહાર: મેનુ
બધા ભોજનમાં માત્ર એક જ - લંચ - તમને સતીની લાગણી આપશે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આટલા લાંબા સમયથી તમે આ ખોરાકમાં ઉપયોગ કરો છો.
- નાસ્તો એક ઇંડામાંથી માખણના ઇંડાને ઉમેરાયા વગર બિન-લાકડી કોટિંગ સાથે સ્કિલલેટમાં કુક કરો. કોઈ પણ ઉમેરા વિના ઓછી ચરબીવાળા કેફિર અથવા કોફીના કપ સાથે નાસ્તાની પુરવણી કરો;
- બપોરના ચિકનની એક નાની લાકડાનું અડધું કુક કરો. તે સંપૂર્ણ (છાલ વિના) યોગ્ય જે પણ કરી શકાય છે, અને તે પણ ચિકન સૂપ ના 2 કપ પીતા. જો તમે સંપૂર્ણ ન હોવ તો, કીફિરનો ગ્લાસ ઉમેરો;
- બપોરે ચા ઉમેરા વગર 1% કેફિરનું ગ્લાસ અથવા એક કપ ચા પીવો;
- રાત્રિભોજન નાસ્તા તરીકે જ - કેફિર અથવા ચાના ગ્લાસ પીવો
તે જોવાનું સરળ છે, ખોરાક લગભગ કાર્બોહાઈડ્રેટના સંપૂર્ણપણે વંચિત છે અને, સામાન્ય રીતે, તદ્દન દુર્લભ છે. જો કે, આવા આહારથી તમને વધારે વજન ગુમાવવા માટે તાત્કાલિક ઘટાડો કરવામાં મદદ મળશે. ભૂલશો નહીં કે કિડની જેવા આહાર ખૂબ જ જટીલ છે, તેથી ભોજન વચ્ચે પુષ્કળ પાણી પીવું ખાતરી કરો - ઓછામાં ઓછા આઠ ચશ્મા એક દિવસ.
અવકાશયાત્રીઓનું આહાર: પરિણામો
ખોરાક મેનૂ અને તમામ નિયમોના કડક અનુયાયીને આધીન, તમે 20 કિલોગ્રામ અધિક વજન સુધી ફેંકી શકો છો. જો કે, તમને સમજવાની જરૂર છે કે આ માત્ર ત્યારે જ શક્ય છે જો તમારી પાસે વધારે પાઉન્ડ હોય અને 20 કિલો તમારા શરીરના વજનના 40% નથી.
જો તમારે ઓછી ફેંકવાની જરૂર હોય તો - બધા 20 દિવસોનો અભ્યાસ કરશો નહીં, જ્યાં તમને ઇચ્છિત પરિણામ મળે ત્યાં બંધ કરો. ખાતરી કરો કે તમારા કિલોગ્રામ તમને પાછા નહીં આવે, લગભગ સમાન પોષણ યોજનાને વળગી રહેવું, જેમાં ધીમે ધીમે વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સામાં 20 દિવસ સુધી આપના આહાર પરિણામ લાંબા સમય સુધી ચાલશે.