એવોકેડો - સારા અને ખરાબ

સોવિયેત અવકાશમાં એવૉકોડોઝે લાંબા સમય પહેલા લોકપ્રિયતા મેળવી નથી, પરંતુ આજકાલ તેની પ્રશંસકો છે. તેને "અમેરિકન પર્સીયા" અથવા "મલગ્રેર પિઅર" પણ કહેવામાં આવે છે. આ ફળ માત્ર તેમના ટેબલ વિદેશી વૈવિધ્યતા વિવિધ કરવા માંગો છો જેઓ દ્વારા પ્રેમ છે, પણ તેમના આરોગ્ય વિશે કાળજી જેઓ. ઍવૉકાડોસના લાભો અને નુકસાન વિશે વધુ માહિતી તમે આ લેખમાંથી શીખીશું.

એવોકાડોમાં વિટામીન શું છે?

આ ફળ ઉપયોગી તત્વોથી ભરેલું છે, જેના માટે તે સર્વવ્યાપી પ્રેમ અને પ્રશંસા છે. તેમને મૂલ્યવાન ઓલીક એસિડ મળ્યું, જે લોહીની રચનાને સામાન્ય બનાવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ, વિટામીન એ, બી, સી, ડી, પીપી સામે ઝઘડા કરે છે. અલગ તે નોંધવું વર્થ છે કે વિટામિન ઇ માટે એવોકાડો અતિ સમૃદ્ધ છે, જે યુવા અને સુંદરતાના સંરક્ષણ માટે મુખ્ય તત્વ તરીકે ગણવામાં આવે છે.

વિટામીનના સમૂહ ઉપરાંત ઍવોકાડોમાં ઘણા ખનીજ છેઃ પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ , કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, મેંગેનીઝ અને અન્ય.

ઉપયોગી ગુણધર્મો અને અવરોધ

એવોકાડો જેવા ફળના ફાયદા વિશે બોલતા, અમે કહી શકીએ છીએ કે તે તમામ સિસ્ટમો પર જટિલ અસર ધરાવે છે, તેમને ઉપચાર આપવા. જો આપણે વિશેષરૂપે ઉપયોગી ગુણધર્મો વિશે વાત કરીએ તો, અમે ખૂબ પ્રભાવશાળી સૂચિ મેળવીએ છીએ:

• avocados નિયમિત ઉપયોગ નોંધપાત્ર મેમરી સુધારે છે, ગેરહાજર mindedness લડવા મદદ કરે છે;
• આ ગર્ભ, હૃદય અને વાહિની રોગને કારણે રોકી શકાય છે;
• આહારમાં અવકાડકાનો સમાવેશ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને રોકવા માટે શક્ય બનાવે છે;
• ઍવોકાડોઝનો ઉપયોગ દરરોજ પાણી-મીઠાના ચયાપચયના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે, જેથી કરીને એક સોજો દૂર કરી શકે;
• જીવન મુશ્કેલીઓના સમયગાળામાં અવારનવાર એવોકાડો હોય છે, કારણ કે તે તણાવના વિનાશક અસરોથી શરીરને રક્ષણ આપે છે;
• એવોકેડો બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડે છે, તેથી હાઇપરટેંન્સગિવ દર્દીઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ સાવધાનીપૂર્વક મેનૂમાં અને હાઇપોથિએગમાં સમાવિષ્ટ થઈ શકે છે;
• તંદુરસ્ત હેમાટોપોઝીસિસ માટે શરીર માટે અવેકાડોસમાં સમાયેલ ઉપયોગી પદાર્થો જરૂરી છે;
• એનિમિયા (એનિમિયા) સાથે, એવેકાડોસનો ઉપયોગ વ્યવસ્થિત બનવો જોઈએ, કારણ કે તે ઘણાં પદાર્થો ધરાવે છે જે હિમેટ્રોપીસિસના કાર્યને મદદ કરે છે;
• એવોકાડો ખૂબ જ કબજિયાત માટે અસરકારક છે - બંને ક્રોનિક અને સિંગલ

વિશ્વ સમુદાયએ એવોકાડોના લાભોની ખૂબ પ્રશંસા કરી છે, અને યુરોપિયન દેશોમાં, એવોકાડો તેલનો ઉપયોગ દાંત, ગુંદર અને સાંધાના રોગોની સારવાર માટે થાય છે.

જો કે, આ મતભેદ વગર ન હતો. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓથી સાઇટ્રસ અને લેટેક્સ સુધી પીડાતા લોકો માટે તે ભલામણ કરતું નથી. બીજા બધા માટે, આ ફળ સલામત છે. નુકસાન અસ્થિ એવોકાડો જ્યાં સુધી લાદવું કરી શકો છો - તે યોગ્ય જે પણ કરી શકાતી નથી યાદ રાખો કે!

વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી એવોકાડો શું છે?

આ અનન્ય ફળ, જો કે તે એક ફળ છે, તેનું વનસ્પતિ જેવું માળખું છે. તે એક સંતોષજનક પ્રોડક્ટ છે, જેનો તાજી વનસ્પતિ સલાડમાં સંપૂર્ણ રીતે ઉપયોગ થઈ શકે છે. તેમાં કોઈ શર્કર નથી, તેથી તે હોઈ શકે છે પાતળા વ્યક્તિના ખોરાકમાં વપરાય છે જો કે, તેના પર નબળું પાડવું યોગ્ય નથી, કારણ કે ગર્ભની કેલરીની સામગ્રી ખૂબ ઊંચી છે: અલગ અલગ માહિતી અનુસાર, 100 થી 100 ગ્રામ દીઠ 210 કેલક. આ ફળોના મોટા ભાગની ઊર્જા મૂલ્ય ચરબી, બીજા સ્થાને કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ત્રીજા પ્રોટીન દ્વારા આપવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે ઍવોકાડોઝનો ઉપયોગ એ છે કે તેની રચના સારી રીતે સંતુલિત છે, અને દરેક પદાર્થ માટે એક વધુ છે જે તેને સરળતાથી આત્મસાત કરી દે છે. એના પરિણામ રૂપે, ચરબીઓ, જે avocados સાથે ભરપૂર છે, નુકસાન નથી કારણ બનશે.

એક એવોકાડો પર "બેસવું" તે મૂલ્ય નથી: ડોકટરો દિવસમાં અડધા કરતાં વધારે ફળ ખાવા માટે ભલામણ કરે છે. ફક્ત તેને વનસ્પતિ કચુંબરમાં ઉમેરો અને તેને તમારી સામાન્ય રાત્રિભોજન સાથે બદલો: અસર ખૂબ ઝડપથી આગળ વધશે ખાસ કરીને જો તમે લોટ, મીઠી અને ચરબી આપશો.