ઘરમાં અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે સૌથી ઝડપી ખોરાક

વિશેષ વજન આધુનિક સમાજની સામાન્ય સમસ્યા છે, જે હાનિકારક ખોરાક અને જીવનની નિષ્ક્રિય રીતનો ઉપયોગ કરે છે. દિવસની બાબતે પરિણામ આપ્યા પછી, આ આંકડાની સુધારણા માટે ઘણી તકનીકોની વિશાળ સંખ્યા છે.

ઝડપી વજન નુકશાન માટે સૌથી લોકપ્રિય આહાર

અગત્યની ઇવેન્ટની આગળ, જેના પર તમે આશ્ચર્યચકિત દેખાવા માંગો છો, પછી તમે તેના લક્ષણો અને નિયમો સાથે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ અસરકારક પ્રકારનાં આહાર તૈયાર કરી શકો છો. વજન ઘટાડવા અને શરીરને નુકસાન ન કરવા માટે ઉપયોગી તરકીબ પસંદ કરવાનું મહત્વનું છે. પરિણામોને જાળવી રાખવા માટે, પછીથી યોગ્ય ખોરાકને અનુસરવું વધુ સારું છે.

ઝડપી વધતી પાતળા માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક

બખોલણ એવા લોકો માટે ઉપયોગી છે કે જેઓ તેમની તંદુરસ્તીને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર આકૃતિને સુધારવા માગે છે. ઝડપી વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો સમાવેશ થાય છે, પણ કેફિર ઘણા નિયમો છે જેને ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ:

1. વધુમાં વધુ લાભ લેવા માટે, રાંધવાના બદલે રાત્રિના સમયે દહીંને આગ્રહ રાખવો. મીઠું, તેલ અને અન્ય ઉમેરણો મૂકીને પ્રતિબંધિત છે.
2. મેન્યૂનું પાલન 10 દિવસથી વધુ નહીં, કારણ કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
3. કેફેર 2.5-5% ચરબી પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

   બ્રેકફાસ્ટ	નાસ્તાની	બપોરના	ડિનર
   દિવસ ક્રમાંક 1-4	50 ગ્રામ પેરિજ અને 250 ગ્રામ કેફિર	દહીંના 250 ગ્રામ	60 ગ્રામ દાળો અને દહીંના 250 ગ્રામ	નાસ્તા જેવું
   દિવસ # 5 અને 6	50 ગ્રામ પેરિજ અને ચા	250 ગ્રામ દહીં	100 ગ્રામ પેરિજ અને 250 ગ્રામ કેફિર	શરૂઆતના દિવસોમાં
   ડે # 7	200 ગ્રામ દાળો અને 1 લિટર કીફિર

શાકભાજી પર ઝડપી અને અસરકારક ખોરાક

જો તમે કોઈ ધ્યેય સેટ કરો - થોડા પાઉન્ડ ફેંકશો, તો પછી આહારમાં શાકભાજી શામેલ થવું જોઈએ. ઝડપી વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક એક મહિના રહે છે અને તે ઉનાળામાં તે ખર્ચવા આગ્રહણીય છે, જ્યારે શાકભાજી વ્યાપક ભાત ઉપલબ્ધ છે. શાકભાજીનું દૈનિક ધોરણ મહત્તમ 1.5 કિલો છે. મેનુ આના જેવું દેખાય છે:

1. સોમવાર : વનસ્પતિ સૂપ, 200 મીટર ઓછી ચરબીવાળા કેફિર, ફળો અને ચા.
2. મંગળવાર : શાકભાજીમાંથી સૂપ, એક બાફેલી બટેટા ઓછી ચટણી ચટણી, શાકભાજી અને ચાના 1 ચમચી સાથે.
3. બુધવાર : સોમવાર મેનૂ
4. ગુરુવાર : વનસ્પતિ સૂપ, 5 કેળા અને દૂધ 1.5 લિટર.
5. શુક્રવાર : વનસ્પતિ સૂપ, 5 ટામેટાં, દુર્બળ માછલી અથવા fillets, 250 મીથી દહીં અને ચા.
6. શનિવાર : મેનુ શુક્રવાર સમાન છે.
7. રવિવાર : વનસ્પતિ સૂપ, ફળો, શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળી ચટણીના 1 વાગ્યાનો બેડ, દહીં 250 ગ્રામ અને ચા.

ઝડપી વધતી પાતળા માટે પ્રોટીન આહાર

જે લોકોને વધારાના પાઉન્ડ વિશે ભૂલી જવા માગતા હોય તે હાનિકારક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. ઝડપી વજન નુકશાન માટે સૌથી સરળ ખોરાક એક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને તમને ચાર કિલોગ્રામ સુધી ફેંકી દે છે. ન્યૂનતમ દૈનિક કેલરીફીલ વેલ્યુ 1200 કેસીએલ છે. પાણી વિશે 1.5 લિટર પાણી પીવાનું મહત્વનું નથી. નમૂના મેનુ:

1. બ્રેકફાસ્ટ : ટોસ્ટ, કુટીર પનીરની એક દંપતી 5% અને 0.5 tbsp. કેફિર 5%
2. નાસ્તાની : ચીંચીં કરવું ફળ
3. બપોરના : બીન સૂપ, 100 ગ્રામ ફાઇલ, વનસ્પતિ કચુંબર અને ચા.
4. નાસ્તા : થોડા નટ્સ અને નારંગી
5. રાત્રિભોજન : 0.5 tbsp. oatmeal porridge, હાર્ડ બાફેલા ઇંડા અને લીલી ચા
6. બેડ જતાં પહેલાં : 150 મીલી ઓછી ચરબીવાળા દહીં.

ઝડપી વજન નુકશાન માટે બીન આહાર

બીન ઉત્પાદનો વનસ્પતિ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સપ્લાયરો છે, જે લાંબા સમયથી ભૂખમરા વિશે ભૂલી જાય છે, શરીરને સંક્ષિપ્ત કરે છે. ખોરાકમાંથી મીઠું, તળેલું, બેકડ, ધૂમ્રપાન અને મીઠું ચડાવેલું બહાર કાઢવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઝડપી વજન નુકશાન માટે એક્સપ્રેસ ખોરાક સફેદ બીન વિવિધ ઉપયોગ કરવા માટે આગ્રહણીય છે. તમારે સાત દિવસ સુધી તેને વળગી રહેવાની જરૂર છે ભવિષ્યમાં, તમારા મેનૂ ડીશમાં છોડી દેવાનું વધુ સારું છે જેમાં દાળો હોય છે. કબજિયાત દૂર કરવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું મહત્વનું છે.

ઝડપી વજન નુકશાન માટે આહાર તારો

ઘણી સ્ત્રીઓ અભિનેત્રી, ગાયકો અને મોડેલોને જોઈ રહી છે, તેમના દેખાવની પ્રશંસા કરે છે, તે જ આંકડોના માલિકો બનવાના સ્વપ્નથી. સૌથી ઝડપી ખોરાક, જવાબદાર પ્રવૃત્તિઓ સામે તારાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા. આ આંકડાની ખામીઓ સાથે સામનો કરવા માટે, તમારા મેનૂ ચરબી, મીઠાઈ, મીઠું ચડાવેલું અને મસાલાનો બાકાત રાખો. ઘરમાં ઝડપથી વધતી જતી પાતળા માટેનો ખોરાક નિયમોની ચોક્કસ સૂચિ ધરાવે છે:

1. ખોરાકનો આધાર પ્રોટીન ઉત્પાદનો છે, જે બિન-ચરબીવાળા હોય છે.
2. પ્રવાહીની જરૂરી દૈનિક રકમ 1.5 લિટર છે.
3. મેનૂ કડક છે અને તે બધાનો વિરોધ કરી શકતા નથી, પરંતુ અસર તે મૂલ્યના છે, કારણ કે 14 દિવસ માટે તમે ઓછામાં ઓછા 5 કિલો ફેંકી શકો છો.
4. ચોક્કસ શબ્દ માટે તે સંપૂર્ણપણે નાસ્તો નકારવા જરૂરી છે.
5. પ્રસ્તુત મેનૂ બે વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે.

ઝડપી વધતી પાતળા માટે ગાજર ખોરાક

ઓરેન્જ રુટ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે, તેથી તે સ્લિમિંગ મેનૂમાં શામેલ થવું જોઈએ. પેટનું સ્લિમિંગ માટે ફાસ્ટ આહાર અને બાજુઓ 2-3 કિલો માટે 2-3 કિલો દૂર ફેંકવા જોઈએ. આ ખોરાક પ્રણાલીનો ફાયદો એ છે કે તમે ઇચ્છો તેટલા ગાજર ખાય શકો છો, પરંતુ અન્ય ખોરાક પર પ્રતિબંધ છે. પાણી પીવું ભૂલશો નહીં, અને દૈનિક રકમ 1.5 લિટર છે.

રુટ પાકમાંથી તમે રસ અને સલાડ બનાવી શકો છો, જે લીંબુના રસથી ભરી શકાય છે. તમે ખાંડ અને પાણી વગર લીલી ચા પી શકો છો. તે દિવસમાં છ વખત ખવાય છે, પછી ભૂખ ના થાય. ગાજર માટેનો સૌથી ઝડપી ખોરાક પાચન, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ, ક્રોનિક રોગો અને ગર્ભાવસ્થા સાથે સમસ્યાઓ માટે પ્રતિબંધિત છે. વજન ગુમાવવાથી દુખાવો સાથે કાઢી નાખવું જોઈએ.

ઝડપી વજન નુકશાન માટે ડાયેટ ગોળીઓ

પ્રસ્તુત ખોરાક પ્રણાલી માટે, યુવાન ઝુચિનિ અને વધુ સારી ઝુકીની પસંદગી કરો. ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે સસ્તા આહારમાં છાલવાળી શાકભાજી ખાવા માટેનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે તે વધુ પોષક તત્વોનું કેન્દ્રિત છે. તમે મેનુમાં અન્ય શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટિન ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઉદાહરણ મેનૂ:

1. બ્રેકફાસ્ટ : 250 ગ્રામ શાકભાજી (ઝુચીની, ગાજર અને ડુંગળી) બહાર કાઢવા માટે, રાઈ બ્રેડનો એક સ્લાઇસ અને ચા.
2. નાસ્તા : લીલા સફરજન અને 1 tbsp કેફિર
3. બપોરનો સમય : courgettes માંથી 200 ગ્રામ zucchini, fillets અને ચા 200 ત.
4. નાસ્તાની : સફરજનમાંથી કચુંબર અને રસાની સેવા આપવી.
5. રાત્રિભોજન : એક દંપતિ સોફ્ટ પનીર અને ગ્રીન્સ ઝુચીની અને ચા સાથે સ્ટફ્ડ.