ત્યાં ઘણા આહાર છે જે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકના વપરાશ પર આધારિત છે, પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં જ છે. આમાં નાળિયેર, લાભ અને હાનિનો સમાવેશ થાય છે, જે વિવાદ અને અસંખ્ય અભ્યાસોનો વિષય રહે છે. પ્રોડક્ટનું ઉર્જા મૂલ્ય 364 કેસીએલ પ્રતિ 100 ગ્રામ છે.
વજન ગુમાવવા માટે નારિયેળનો લાભ અથવા નુકસાન
ઊંચી કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, તેને આહારમાં તમારા ખોરાકમાં થોડું પ્રમાણમાં ઉત્પાદન લાવવાની મંજૂરી છે.
- ચરબી બર્નિંગમાં ફાળો આપતા ચરબી તેલની હાજરીને કારણે વધારાના પાઉન્ડનું નુકશાન થયું છે.
- વજન ઘટાડવા માટે નાળિયેરનો ઉપયોગ પણ પલ્પના કઠોર માળખામાં છે, જે ફાઇબર છે. મૌખિક પોલાણમાં ચાવણી દરમિયાન મોટા પ્રમાણમાં લાળ છોડવામાં આવે છે, જે શર્કરાના પ્રાથમિક પાચન તરફ દોરી જાય છે. આ સમય દરમિયાન, ઘણાં જૅટ્રિક રસને છોડવામાં આવે છે, જે ખોરાકના પાચનના સમયને ઘટાડે છે. વધુમાં, ફાઇબર સ્લેગ અને અન્ય સડો ઉત્પાદનોમાંથી આંતરડાના સફાઇમાં ફાળો આપે છે, અને તે પેટને ભરે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખની લાગણી ઘટાડે છે.
- મોટી સંખ્યામાં બી-વિટામિનો અને એસકોર્બિક એસિડની હાજરીને કારણે, ચયાપચય સુધરે છે અને પ્રતિરક્ષા મજબૂત બને છે.
- નાળિયેર તેલની રચનામાં મોટેભાગે લૌરિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે - એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ, જે વધારે વજન લડવા માટે મદદ કરે છે.
ઘણા લોકો અખરોટથી પીડાતા નથી અને સૂકા નાળિયેરની પસંદગી આપે છે, જેનો લાભ અને હાનિ યથાવત રહે છે, પરંતુ આવા ઉત્પાદનની માત્ર કેલરી સામગ્રી લગભગ 2 ગણો વધે છે.
નાળિયેર દૂધ માટે, તે મેટાબોલિક દર વધે છે અને સામાન્ય રીતે પાચનમાં સુધારો કરે છે. પીણાના રચનામાં સમાયેલી વિટામિન્સ અને ખનિજોની મોટી સંખ્યા છે, જે સમગ્ર જીવતંત્રની પ્રવૃત્તિ પર સકારાત્મક અસર કરે છે.
કોકોનટ માત્ર લાભો જ લાવી શકે છે, પરંતુ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ તે શક્ય છે જ્યારે મોટી માત્રામાં ખવાય છે, અને વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાની હાજરીમાં પણ.
કોકોનટ ડાયેટ
વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિને 4 દિવસ ગણવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા પ્રારંભિક વજનના આધારે, તમે 3 થી 6 કિલોથી ગુમાવી શકો છો. મેનૂ એકદમ સરળ છે.
પ્રથમ દિવસ:
- નાસ્તો: 2 tbsp. બાફેલી બદામી ચોખાના ચમચી અને 10 મિનિટ પછી. અર્ધ-નાળિયેર;
- બપોરના: ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ અને લીલી ચાના 100 ગ્રામ;
- રાત્રિભોજન: અડધો અડધો ચોખા અને 10 મિનિટ પછી. અડધા કોટ
બીજા દિવસે:
- નાસ્તો: 2 tbsp. બાફેલી બદામી ચોખાના ચમચી, 10 મિનિટ પછી. પોલોકોકોસા અને ચા;
- બપોરના: ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝની 150 ત;
- રાત્રિભોજન: 2 tbsp. ચોખાના ચમચી, 10 મિનિટ પછી. પોલોકોકોસા અને ચા
ત્રીજા દિવસે:
- નાસ્તો: 3 tbsp. બાફેલી બદામી ચોખાના ચમચી અને 10 મિનિટ પછી. અર્ધ-નાળિયેર;
- બપોરના: લીલી ચાના 2 કપ;
- રાત્રિભોજન: 2 tbsp. ચોખાના ચમચી, 10 મિનિટ પછી. પોલોકોકોસા અને 40 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર.
ચોથી દિવસે:
- નાસ્તો: 2 tbsp. બાફેલી બદામી ચોખાના ચમચી અને 10 મિનિટ પછી. અર્ધ-નાળિયેર;
- બપોરના: અર્ધ નાળિયેર;
- રાત્રિભોજન: 100 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર.