પીઠ પર ગણો કેવી રીતે દૂર કરવી?

અલબત્ત, દરેક છોકરી અને સ્ત્રી સુંદર અને આકર્ષક બનવા માંગે છે, તે એક નાજુક આંકડો અને એક ચુસ્ત શરીરની કલ્પના કરે છે. અને કોઈ પણ પ્રકારનું નહીં કરો: વિજ્ઞાનીઓ ખાતરી આપે છે કે બધું શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. કુદરત દ્વારા એક સ્ત્રીને શક્તિશાળી ચયાપચયની પધ્ધતિ મળી છે, જેનાથી તમે રાત્રે એક કિલો ચરબી ખાઈ શકો છો અને એક કેક જપ્ત કરી શકો છો, અને હજુ સુધી એક પરી જેવી આકૃતિ. અને અન્ય લોકો મોંમાં મીઠી અને ચરબી લેતા નથી, પરંતુ તેઓ હજુ પણ ચરબી મેળવે છે. અલબત્ત, જો તમે હાર્ડ ખોરાક પર બેસતા હોવ તો તમે વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ તમે વજનમાં પણ ન ગુમાવો છો, પરંતુ આ વજન પણ રાખો છો. હા, અને અમારા સમયની બધી સ્ત્રીઓ કામ કરી રહી છે, અને આવા આહાર સાથે, પગના ઉંચાઇના કામથી પૂર્ણ કરો

પરંતુ તમારી પીઠ પરની ગાણીઓને કેવી રીતે દૂર કરવી, કારણ કે તે ખૂબ જ બિનઅધિકૃત છે, શું કુદરત દ્વારા કંઇપણ કરવું અને કંઇ કરવાનું ખરેખર શક્ય છે?

જો તમે તેને સંપૂર્ણપણે દૂર ન કરી શકો, તો નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો, અને જો ત્યાં થોડી ચરબી હોય, તો તે અને તે સંપૂર્ણ જઇ શકે છે અને ભૌતિક વ્યાયામ આમાં મદદ કરશે.

આહાર

અલબત્ત, જો કોઈ મહિલા વિચારે કે તેણીની પીઠ પર ચરબીની ફરતે કેવી રીતે દૂર કરવી, તો તે આહાર વિશે વિચારવાનો યોગ્ય છે. અથવા બદલે, એક તંદુરસ્ત ખોરાક વિશે ખોરાક માટે અસર આપે છે, પરંતુ નાજુક. એક પોષણ પ્રણાલી જે ચરબીના જુબાનીમાં ફાળો આપતું નથી તે ખરેખર મદદ કરે છે.

અધિકાર ખાય કેવી રીતે, દરેકને જાણે છે પરંતુ ખૂબ થોડા લોકો ખાય છે મૂળ સિદ્ધાંતો એ હકીકતને ઉકળે છે કે વજન ઓછું કરવા માટે, ખોરાકની કેલરી સામગ્રી થોડી ઓછી હોવી જોઈએ તેના કરતાં વય અને લોડ દ્વારા જરૂરી છે (થોડું! બધું ઝનૂન નથી લાવો!); મીઠાઈઓ ખાંડ, આઈસ્ક્રીમ, સોડા, કેકને બાકાત રાખવી જોઈએ; મીઠી ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ગંભીર મર્યાદા; આહાર સ્ટાર્ચમાંથી મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે: લોટ, બટાટા - અને બાજુ વાની પર બિયાં સાથેનો દાણો, મોતી જવ, કિનાડા અને અન્ય કોરીયિજ છે જે ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે; ફુલમો બાકાત. ભૂખ દૂર કરવા માટે અપૂર્ણાંક છે.

વ્યાયામ

પરંતુ આ એકદમ પૂરતું નથી. જોકે ઘણી સ્ત્રીઓ પાછળથી વજન ગુમાવે છે અને આહારમાં ફેરફારથી દેખાવમાં સુધારો થશે, ખરેખર વજન ગુમાવવું અને બ્રાની પાછળના ભાગ પરના ગણો દૂર કરવા, તમારે શારીરિક વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે.

આ સંદર્ભમાં, પણ, એક ઝનૂનીતામાં ન આવવું જોઇએ. કેટલાક લોકો દરરોજ 5-6 કલાક માટે કસરત કરવાની સલાહ આપે છે. તે વિચારવું જરૂરી છે, તે અસરકારક છે. પરંતુ તે માત્ર એથ્લેટ્સ માટે જ યોગ્ય છે. પ્રથમ, તેઓ આ માટે તાલીમ પામેલા છે (પરંતુ તેઓ ટ્રેનરની તાલીમ અને ડૉક્ટરની દેખરેખમાં પણ સંકળાયેલા છે!) બીજું, આ તેમનો વ્યવસાય છે, અને સ્વાભાવિક રીતે, એટલા માટે એથ્લેટ્સ તે ખૂબ સમય આપે છે

પીઠ પર કરચલીઓ દૂર કરવા માટે કસરતો

દરરોજ તમે કસરતોનો એક સેટ કરવાની જરૂર છે. જો વજનમાં ઘટાડો કરવાની ઇચ્છા હોય, તો સામાન્ય રીતે વજન ગુમાવવા માટે. વધુ ખાસ કસરત

1. "બોટ" ફ્લોર પર તમારા પેટ પર અને બેન્ડ, તમારા પગ, માથા અને ખભા ઉઠાવી પર આવેલા આ સ્થિતિમાં સુધારો, પછી શરૂ સ્થિતિમાં લો અને સ્નાયુઓ આરામ. ટ્રંક સાથે હાથ રાખો. આ કવાયત દરરોજ 10 વખત થવું જોઈએ.
2. વ્યાયામ સ્ટિક સાથે વ્યાયામ સ્ટિક લેવું જરૂરી છે, તેને તમારી પાછળ પાછળ પટ કરો અને તેને ખભા સ્તરે રાખો. હવે તમારે શરીરને જમણા અને ડાબી બાજુએ ફેરવવું પડશે, જેથી તે કામ કરવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યું છે જેથી બેક વર્કની ત્રાંકો સ્નાયુઓ.

જો કોઈ વ્યક્તિ સારી તાલીમ પામેલ હોય અને એક જિમમાં હાજરી આપે, ત્રણ વખત એક સપ્તાહ, 20 થી 30 વખત barbell કસરત - ઢાળમાં ઝુકાવ.

જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે મસાજ પાછળના ભાગને દૂર કરવા માટે મદદ કરશે તો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી. પરંતુ સામાન્ય રીતે તે ખૂબ અસરકારક છે અને સૌથી વધુ હકારાત્મક અસર નોંધે છે.

તેથી હવે, પાછળથી ગઠ્ઠાઓને કેવી રીતે દૂર કરવી તે સમજવા પછી, તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ટ્યુન કરવું જોઈએ અને પછી શરીર ચોક્કસપણે વધુ સુંદર બનશે.

એક સુંદર પાછા માટે કસરતો