ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી એ સૌથી વધુ સસ્તું રમતો સાધનો છે જે ઘરે ઉપયોગ કરી શકાય છે. એક મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓ આશ્ચર્ય પામી રહી છે કે શું તે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહથી મદદની સાથે વજન ગુમાવવાનું શક્ય છે કે તેનાથી કોઈ લાભ નથી. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે આ સરળ સિમ્યુલેટર સાથે તમે માત્ર નિયમિત અને યોગ્ય તાલીમ સાથે પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
હાઉપ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે?
રોટેશનલ હલનચલન કરવાના પરિણામે, ભારમાં મોટી સંખ્યામાં સ્નાયુઓ પ્રાપ્ત થાય છે જે સ્વરમાં આવે છે. વધુમાં, વિશેષ વજન વધારવા તાલીમ મદદ કરે છે તાલીમ માટે માલિશ એડજસ્ટેબલ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વાપરવા માટે આગ્રહણીય છે. હાઉપ વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે મદદ કરે છે તે સમજવું, નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયનું ધ્યાન રાખવું એ યોગ્ય છે કે જે કહે છે કે ફરતી વખતે, માત્ર સ્નાયુ તાલીમ જ નહીં પરંતુ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોની મસાજ પણ કરે છે.
તે સાંજે રોકાયેલા હોવાનું આગ્રહણીય છે, કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે તે આ રોટેશનના સમયે છે કે હોપ્સ મહત્તમ અસર લાવે છે. વર્કઆઉટ પહેલાંના 3 કલાક પહેલાં છેલ્લા ભોજન થવું જોઈએ. બીજું એક અગત્યનું વિષય છે કે તમારે વજન ગુમાવવા માટે ડૂબી જવાની કેટલી જરૂર છે. તાલીમાર્થીઓ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલી માહિતી અનુસાર, તે લગભગ 30 મિનિટ લે છે. તાલીમ 10 મિનિટમાં 3 સેટમાં વિભાજિત થવી જોઈએ. વિરામ દરમિયાન, તમે પાણીના થોડા ચટણી પી શકો છો અને થોડી રાહત અનુભવી શકો છો.
સારી અસર મેળવવા માટે, તમે માત્ર કમર પર, પણ પગના ઉપલા ભાગ પર હિપ્સ, નિતંબ પર પણ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાધા પછી ભિન્નતા ટ્વિસ્ટ કરી શકો છો. વર્ગ પહેલાં, થોડું વર્કઆઉટ કરો સારી અસર મેળવવા માટે, બન્ને દિશામાં ડૂબી જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાલીમ દરમ્યાન, તમારે ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે સ્નાયુઓ હંમેશા સ્વરમાં હોય. તે દરરોજ કરો અને વિક્ષેપ વગર વર્કઆઉટ પછી જમવાનું પીવું ભલામણ કરાયું નથી, અને એક કલાક પછી તમે નાસ્તા ન કરી શકો પરિણામ બે સપ્તાહ પછી જોવામાં આવે છે.