તાજેતરમાં, યોગ લોકપ્રિયતાની ટોચ પર છે મોટી સંખ્યામાં લોકોએ તેના લાભો અને અન્ય લાભોની પ્રશંસા કરી છે. ઘણા લોકો આ વિષયમાં રસ ધરાવે છે, યોગની મદદથી વજન ઓછું કરવું શક્ય છે કે આ હેતુ માટે ફક્ત હોલમાં જ તાલીમ યોગ્ય છે. વાસ્તવમાં, હલનચલન અને ઓછી તીવ્રતાના સરળતા હોવા છતાં, આ દિશામાં નિયમિત કસરતો ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા અને વધુ વજન દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, યોગ એ એકમાત્ર એવી દિશા છે જે વ્યક્તિ આરોગ્યની સ્થિતિને કારણે તેની સાથે વ્યવહાર કરી શકે છે.
કેવી રીતે યોગ ની મદદ સાથે વજન ગુમાવે છે?
આસન્સનું યોગ્ય પ્રદર્શન ચરબીને બર્નિંગ કરવાનું લક્ષ્ય નથી, પરંતુ ચયાપચયને પુન: સ્થાપિત કરવા માટે, જે ધીરે ધીરે ચાલશે, પરંતુ ચોક્કસપણે સંચિત ચરબી દૂર કરશે. યોગની મદદથી કોઈ વજન ગુમાવી શકે છે કે કેમ તે સમજવું, તે કહેવું યોગ્ય છે કે અસર માત્ર વ્યાયામ દ્વારા આપવામાં આવે છે, પણ યોગ્ય શ્વાસ દ્વારા. શ્વસન જીમ્નાસ્ટિક કોષોને આભાર, ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરે છે, જે ચરબી કોશિકાઓના વિભાજનને અને શરીરના શુદ્ધિકરણ તરફ દોરી જાય છે.
કેવી રીતે યોગની મદદ સાથે વજન ગુમાવવા માટે કસરત કરવા માટેની ટીપ્સ:
- સાંધા માટે થોડી વર્કઆઉટ સાથે તાલીમ શરૂ પાઠને અસરકારક અને ઇજાઓને ટાળવા માટે આ જરૂરી છે.
- દરેક કસરત પછી, તમારે આશરે 2 મિનિટ માટે બ્રેક લેવાની જરૂર છે. આ સમય દરમિયાન, શ્વાસ સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત થવો જોઈએ.
- તાલીમનો આનંદ લેવા માટે મહત્વનું છે. જો તમને પીડા અથવા અગવડતા લાગે છે, તો તમે કંઇક ખોટું કરી રહ્યા છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે યોગમાંથી પરિણામ માત્ર જો તમે યોગ્ય રીતે આસન્સથી કરી શકો છો.
- સવારે ખાલી પેટમાં અથવા સૂવાના પહેલાં 4 કલાક પહેલાં વ્યાયામ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. 20 મિનિટ પછી તાલીમના અંત પછી, તમારે પાણી પીવું જ જોઈએ
યોગની મદદ સાથે વજન ગુમાવવું માત્ર નિયમિત તાલીમના કિસ્સામાં જ શક્ય બનશે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે દરરોજ અને ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.