અતિશય ભારણ સામેના સામાન્ય સંઘર્ષની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, દંપતી પાઉન્ડ મેળવવા માટે તૈયાર મહિલાઓને વિચિત્ર લાગે છે. પરંતુ આશ્ચર્યજનક પર્યાપ્ત, લોકો ઝડપથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા વિશે વિચારી રહ્યાં છે, તેમાંના કેટલાક પણ નથી. કોઇએ ડૉક્ટરની સલાહ પર વજન મેળવવાની જરૂર છે, કારણ કે અતિશય દુર્બળતા એ મહિલા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે, અને કોઇ વ્યક્તિને જાણવા મળે છે કે તમે વધુ મોં-પ્રાણીઓની પાણી પીવાની ફોર્મ્સ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો છો. પરંતુ બન્ને તે ઝડપથી તે કરવા માંગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક અઠવાડિયા માટે અલબત્ત, એવી વ્યક્તિઓ છે કે જે ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થવા વિશે વિચાર કરી શકતું નથી, કારણ કે મેટાબોલિઝમની વિચિત્રતાને કારણે, તેઓ એક દિવસમાં તે શાબ્દિક રીતે કરી શકે છે, જો કે તેમના માટે વજન ઓછું કરવાની સમસ્યા નથી. બધા બાકીના વજન મેળવવા માટે પગલાં લેવાની જરૂર છે, અને પ્રથમ સ્થાન ખાસ ખોરાક છે.
હું કયા ઉત્પાદનોમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકું?
જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે અઠવાડિયા માટે કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો જવાબ આપશે કે માત્ર વધુ ખાય છે. અલબત્ત આ નિવેદનમાં સત્યનો હિસ્સો છે, પરંતુ, જો તમે ઘણું ખાવાનું શરૂ કરો તો, સ્વાસ્થ્ય શરીરમાં ઉમેરાશે નહીં, તેથી વિશેષ ખોરાક યોગ્ય અભિગમ હશે. આ શબ્દને ગભરાવાની જરૂર નથી, તમારા આહાર, સ્લેમિંગ લેડીની જેમ નહિં પણ લોટ પ્રોડક્ટ્સ અને મીઠાઈઓ પરના નિયંત્રણોથી ભરપૂર હશે નહીં, આ બધું તમારા માટે શક્ય છે. અને તમારે એ હકીકત પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ સિવાયના ખોરાકમાં મોટી સંખ્યામાં પ્રોટીન, ખાસ કરીને માછલી, ઇંડા અને માંસનું ઓવરલેપિંગ થયું હતું. પરંતુ અમે ચરબી વિશે ભૂલી નથી - તમારા વિટામિન ઇ માટે, વનસ્પતિ તેલ સમાયેલ, તમારા શરીર ખૂબ ખૂબ આભાર આવશે. તેથી વનસ્પતિ તેલ સાથે સલાડ ભરવા માટે અચકાવું નહીં. પરંતુ યાદ રાખો, ખોરાક પ્રોટિન-કાર્બોહાઇડ્રેટ હોવો જોઈએ.
તમારી ભૂખ વધારવા માટે, સપ્તાહના દરેક દિવસ માટે વૈવિધ્યસભર મેનૂ બનાવો અને ખાવા માટે તમારી ઇચ્છાને ઉત્તેજીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે, ખાવું પહેલાં, તમારે એક ગ્લાસ ફળો અથવા વનસ્પતિનો રસ પીવો જોઇએ, અથવા તમે બિન-મદ્યપાન કરનાર બીયર પણ પીતા કરી શકો છો. ખોરાક વિકસાવ્યા પછી, નીચેના નિયમો વિશે ભૂલશો નહીં
- પોતાને જ ભૂખ લાગે તેટલી જલદી જ નાસ્તામાં ન દો. અને સામાન્ય રીતે, તમારે શક્ય તેટલું વધુ શક્ય તેટલું ઓછું ખાવું જોઇએ, નાના ભાગમાં, પરંતુ દિવસમાં 5-6 વખત.
- લંચ પછી, તુરંત તોડી નાંખો અને ક્યાંક ચલાવવા માટે, 30 મિનિટ બાકીના આરામ કરવા માટે સારું છે. આ સમયે, તમે ફક્ત શાંતિથી બેસી શકો છો, વિંડોની બહાર દૃશ્યાવલિની પ્રશંસા કરી શકો છો અને તમે સૂઈ જઈ શકો છો, શરીરને સ્વસ્થતાપૂર્વક આવનારા ખોરાક સાથે સામનો કરી શકો છો.
- તમારે ઘણો પ્રવાહી, 2-3 લિટર એક દિવસ પીવું જરૂરી છે. તમે સાધારણ પાણી પી શકો છો, અને તમે ખાંડના 4 ચમચી સાથે ક્રીમ અથવા ચા સાથે કોફી ધરાવી શકો છો, તમે તમારી જાતને આટલું સ્વાદિષ્ટ પૂરવણીઓ નકારતા નથી.
- અને અલબત્ત તમે વિટામિન્સ અને ખનિજો વિશે ભૂલી ન જોઈએ. જો આની યોગ્ય સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો શોધવાનું મુશ્કેલ છે, તો પછી વધારાના વિટામિન કોમ્પ્લેસ લેવા જરૂરી છે.
શું ધુમ્રપાન બંધ કરીને હું વધુ સારી રીતે મેળવી શકું?
દરેક વ્યક્તિએ સાંભળ્યું છે કે જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી દીધું છે, તો તમે વધુ સારી રીતે મેળવી શકો છો. અને ઘણા લોકો આ હાનિકારક આદત છોડવા માગે છે, સિગારેટને ત્યાગ કરવા માટે અનિચ્છાને પ્રોત્સાહન આપો, તીવ્ર વધવાવાળા ચરબીના ભય. શું આ પદ્ધતિ અમારા કિસ્સામાં ઉપયોગમાં લેવાશે, શું આપણે ફક્ત ધુમ્રપાન છોડીને પુનઃ પ્રાપ્ત કરી શકીએ? ખરેખર, ખરાબ આદત છોડવાથી કેટલાક વજન મેળવવા શક્ય છે, કારણ કે ધુમ્રપાનથી કેલરી બાળવામાં મદદ મળે છે, ભૂખને દબાવી દે છે, અને આનંદ કેન્દ્રને પણ અસર કરે છે, લગભગ મીઠાઈની જેમ હા, અને ધુમ્રપાન છોડી દેવા, લોકો સામાન્ય રીતે મુક્ત થઈ ગયેલા સમય સાથે શું કરવું તે જાણતા નથી, અને તેને ખોરાક સાથે ભરવાનું વલણ ધરાવે છે તેથી સિગારેટ સાથે "બાંધે છે", તમે પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો, પરંતુ વધુ પડતા આ માપ પર આધાર રાખતા નથી. વ્યાપક રીતે ઓછું વજનની સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવું તે વધુ સારું છે - અને ખરાબ આદતને નકારવા અને ખોરાકને અનુસરવા.
સામાન્ય રીતે, શ્રેષ્ઠ, સૌથી ઝડપી નહીં, વિકલ્પ એ ફિટનેસ ક્લબમાં સબસ્ક્રિપ્શનની ખરીદી છે, જ્યાં ટ્રેનરની કડક માર્ગદર્શન હેઠળ, તમે હમણાં જ વધુ સારી રીતે મેળવી શકતા નથી, પરંતુ તમારા સ્વપ્નોનું શરીર મેળવી શકો છો.