વજન ગુમાવી ત્યારે ઉચ્ચપ્રદેશની અસર

વજન ગુમાવતી વખતે ઘણા લોકો પહાડાની અસર વિશે કંઇ સાંભળવા લાગી ન શકે, પરંતુ વારંવાર તેની સાથે અથડાઈ શકે છે, જ્યારે ખોરાકના પ્રારંભના થોડા અઠવાડિયા પછી વજન વધે છે અને ઘટે છે ત્યારે ઘટાડો થાય છે. તાલીમમાં કોઈ પ્રગતિ ન હોય ત્યારે આ જ શબ્દનો ઉપયોગ ઘણી વખત કિસ્સામાં થાય છે. આ બાબતમાં તે શું નિર્ધારિત છે અને આ કિસ્સામાં શું કરી શકાય છે, આ લેખમાં જણાવવામાં આવશે.

ઉચ્ચપ્રદેશની અસર ક્યારે આવે છે?

આવી સ્થિતિ શરૂ કરવાના ઘણા કારણો છે, અહીં તે છે:

1. ખૂબ સખત ખોરાક, 1800-2000 કેસીએલ કરતાં ઓછો વપરાશ કરે છે. આ લોકો દરરોજ 1 ગ્રામ વજનવાળા પ્રોટીન કરતાં 0.5 ગ્રામ અને દિવસ દીઠ 40 ગ્રામ ચરબી ખાવા માટે લાગુ પડે છે. આ મોટે ભાગે ચાહકો મોનો-આહારનું પાપ છે.
2. વર્ગો લોડ અને સમયગાળો વધી વગર એકવિધ તાલીમ.
3. ખોરાકની પસંદગીની પદ્ધતિમાં ઉલ્લંઘન, ટ્રેનિંગ છોડવા વગેરે.

જે લોકો પહાડ પર અસર કરે છે તે લાંબા સમય સુધી રસ ધરાવતા હોય, તો તમે જવાબ આપી શકો છો કે આ સ્લિમિંગ એકની વધુ ક્રિયાઓ પર આધારિત છે. છેવટે, આ ઘટના માટેનું વાસ્તવિક કારણ એ છે કે શરીરને માત્ર બાહ્ય પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફાર કરવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તેમના માટે અપનાવી શકાય છે, અને વજન ગુમાવવા પર ઉચ્ચતમ પહાડાની અસર અનુગામી નીતિઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવશે. જો કોઈ વ્યક્તિ તાલીમની અવગણના કરે છે અને પોષણમાં ભૂલો દાખલ કરે છે, ત્યારે વજન ઝડપથી સળવળશે. અને જો તમે કોઈ ચોક્કસ વ્યૂહરચનાનું પાલન કરો છો, તો તમે સમયની ટૂંકા ગાળાના અંતમાં મૃત બિંદુથી વજનને ખસેડી શકો છો.

ઉચ્ચપ્રદેશની અસર કેવી રીતે દૂર કરવી?

સૌથી સહેલો રસ્તો ગભરાવાની જરૂર નથી અને સામાન્ય આહારમાં કંઇપણ બદલતા નથી. વિકલ્પ તરીકે, ઉપવાસના દિવસની ગોઠવણ કરો અને આવા પાવર સિસ્ટમનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખો, શરીરને અઠવાડિયાના 2 વખત છોડાવવાનું. પ્રોટીન આહાર પર બેઠા, શાકભાજી અને ફળો પર ઉતરાવેલ વ્યવસ્થા, અને ઊલટું. તમે ખોરાકમાં ગોઠવણો કરી શકતા નથી, પરંતુ મોટર પ્રવૃત્તિમાં વધારો અભિગમ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં વધારો, પરંપરાગત હૃદય વર્કઆઉટ્સની એક જોડને અંતરાલ સાથે બદલો. મુખ્ય વસ્તુ સજીવના ઉર્જાનો વપરાશ વધારવાનો છે, જેથી ચયાપચય પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકાય.

બીજો વિકલ્પ સ્નાન દિવસો સાથે તમારી સામાન્ય જીવનશૈલીને ઘટાડવાનું છે. તાલીમ પછી સ્નાન કરવું વધુ સારું છે, અને જો આવી કોઈ શક્યતા ન હોય તો, પછી ઓછામાં ઓછા સ્નાન કરો. ઊંચા તાપમાનની અસર શરીરની ઑક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોની જરૂરિયાતને વધારી દે છે, અને તે વધુ કેલરીનો વપરાશ શરૂ કરે છે. ઠીક છે, જ્યારે પૅલેટુની અસર, જ્યારે શરીરને "મૃત્યુ તરફ" તાલીમ આપવામાં આવે છે અને તે જ સમયે સૌથી વધુ ગંભીર ખોરાક પર નિર્ભર હોય ત્યારે શું કરવું તે અંગે શું રસ છે, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે વધુ સંતુલિત ખાવાનું શરૂ કરે અને આનંદમાં સંલગ્ન થાય.